Oсeнью, кoгдa oргaнизм нaибoлee oслaблeн, кaльций необходим в больших количествах. Тем не менее именно он способствует быстрому заживлению ран и защищает консумент от вирусов.
Но мало просто употреблять (съестные) припасы, содержащие кальций, или кальций в таблетках. Нужно еще, в надежде кальций усвоился в организме.
Человеку нужно от 800 мг кальция в день в обычный период и 1000 мг в межсезонье. Наибольшее количество кальция содержится в таких продуктах: сыр, спецмолоко, сыр, фундук, грецкие орехи, горох, фасоль, чеснок, горчичка, фисташки.
К потреблению этих продуктов, еще стоит наболтать и такие продукты, которые помогают кальцию усвоится. Для того, чтоб кальций усваивался, нужно есть продукты, богатые витаминами группы А, В, Р и D.
Живое серебро
Рыба богата фосфором и витамином Р, именно в такой связке кальций порядок усваивается.
Добавьте в осенний рацион рыбу
Яйца
Яйца предпочтительнее усваиваются нашим телом, потому как состоят из чистого животного жира и белочка. Вместе с ними хорошо усваивается и любой другой элемент, какой-никакой принимается в пищу одновременно.
Добавьте в осенний рацион яйца
Белокочанная брокколь
Белокочанная капуста содержит много необходимого для усвоения кальция витамина группы В, а вот и все железо, которое является идеальной связкой для этого полезного элемента.
Добавьте в осенний еда белокочанную капусту