Лeтниe oтпускa ужe нe зa гoрaми, пoэтoму стoит знaть, кaкиe прoдукты спасут ваш аэроб и смогут адаптировать к смене часовых поясов.
Об этом рассказали в The Daily Mail.
Диетврач Лили Сауттер считает, что «джетлаг» (синдром смены часового пояса, какой-никакой мучает нас после перелета), можно преодолеть даже простыми продуктами, которые наворачивать в каждом магазине.
Как хорошо знают путешественники, которые переживали джетлаг, преграждение временных зон может вывести из строя наши внутренние склянка, приводя к таким симптомам, как чувство усталости, проблемы с пищеварением, ухудшение аппетита, повышенное кровяное давление и бессонница. Но современная дисциплина предполагает, что определенные продукты могут помочь «перевести» сии внутренние часы и немного лучше адаптироваться к новой временной зоне, – отметила дока.
Список продуктов, которые не только сбалансируют ваше приток, но и помогут справиться с настройкой организма на ваш магазинвахтер пояс, в котором вы находитесь.
Вишневый сок

А ни в коей мере скоро сезон вишен и вы сможете снова наслаждаться ароматным вишневым соком
Ни дать ни взять отметила диетолог, вишни является одним из природных источников мелатонина, кто влияет на наши внутренние часы и помогает засыпать. Одно с исследований показало, что потребление вишневого сока дважды в праздник способно увеличить продолжительность ночного сна более чем для 90 минут.
Киви
Киви является фруктом, в таком случае в нем содержится большое количество счастливого гормона «серотонина». Серотонин превращается в гормон сна «гормон ночи», который помогает засыпать и выполняет много важных биологических функций.
Яйца
Лили опять же советует употреблять яйца, ведь витамин В12, который содержится в них, помогает мозгу переваливать из состояния сна к активному и бодрому состоянию.
Деньги листовые овощи
Листовые зеленые овощи не всего вкусные, но и очень полезные
Об их пользе сделано много сказано, но следует знать, что в них глотать магний, который тоже улучшает сон и помогает клеткам совершать работу в соответствии с 24-часовым циклом.
Блюда из цельного зерна
Сауттер замечает, отчего потребление углеводов стимулирует освобождение инсулина в кровоток с целью упорядочения уровня сахара в регулы. Одно из исследований, проведенное на мышах, показало, словно инсулин может менять работу циркадных часов, более возвышенный уровень инсулина вызывает сонливость, а низкий – способствует бодрости.
Ромашковый все-таки
Ромашковый чай – лучшее успокоительное
Несмотря в вашу усталость, старайтесь удержаться от кофеина. Ведь равно как отмечают ученые, кофеин на 40 минут откладывает очищение мелатонина, то есть «биологическая ночь» наступит позже. Зато черняга из ромашки – это успокаивающий напиток, который поможет победить с бессонницей.