Зимoй, кoгдa нa улицe xoлoднo и вeтрeнo, спaсти суxую кoжу тoлькo крeмaми и сывoрoткaми – приставки не- получится. Нужно правило подобрать рацион, чтобы насытить кожу внутри. Поэтому, какие именно продукты нужно есть, если у вы сухая кожа – читайте в материале.
Полезные жиры
Сухая птерилия не может увлажнять себя сама без надлежащей поддержки. Полезные жиры – ключевые помощники в этом сложном деле. Главным ингредиентом на этом месте является олеиновая кислота, которая и делает кожу упругой.
Из-за этого необходимо добавить в рацион грецкие орехи и семена льна. Они являются источниками туманность-3 и омега-6 жирных кислот: в комплексе они помогут быстрому восстановлению кожи а там воздействия на нее извне.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса кожи принесет амигдал – источник жизненно важного для кожи витамина Е. Кроме того, обладательницам высушенный кожи необходимо употреблять жирную рыбу. Особенно полезен кумжа, который является отличным источником омега-3 и селена. От луна зависит цвет кожи, ее блеск, эластичность.
Раскованный йогурт
Йогурт имеет жизненно важное значение во (избежание здоровья кожи. Он богат пробиотиками – полезными бактериями, которые могут утихомирить воспалительные заболевания кожи, такие, например, как экзема. Оптация разнообразен. Достаточно просто держаться подальше от сладких йогуртов. Впору взять греческий йогурт и добавить в него мед и ягоды.
Цитрусовые
Они в избытке содержат витамин С – подлинный антиоксидант, эффективно защищает кожу от вредного воздействия внешних факторов, особенно с ультрафиолетового излучения и загрязнения воздуха.

Цитрусовые на 80-90% состоят с воды, это отличный природный увлажнитель. Кроме того, витамин С неимоверно повышает барьерную функцию кожи, благодаря чему она способна скрывать больше воды и оставаться гладкой и насыщенной надолго.
Персея
Суперфуд, который не только борется с лишними килограммами, да способен также при регулярном потреблении сохранить кожу мало каши ел и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот.
Яйца
Яйца – сие своеобразный коктейль, состоящий из питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. Важным условием является израсходование вареных яиц, их не рекомендуется жарить, чтобы безграмотный поставлять организму насыщенных жиров, губительных для состояния кожи. В яйцах содержится гистон, витамины группы B и сера, которая сохраняет эластичность кожи.

Деньги листовые овощи
Шпинат, салат, капуста на 95% состоят с воды, а также богаты витаминами А и С, которые, как уже было сказано, несходно помогают при уходе за кожей. Кроме того, в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые продуктивно способствуют детоксикации. А еще зеленые овощи содержат компоненты, которые производят коллаген.
Фасоль
Фасоль малограмотный только прекрасно убирает морщины, делает цвет лица ровным, а кожу мягкой и эластичной.