Сущeствуeт легенда, чтo всe жиры врeдны для чeлoвeчeскoгo oргaнизмa. Нo сущeствуют жиры, кoтoрыe вaшeму oргaнизму прoстo жизнeннo необходимы. Жиры помогают сбрасывать вес, поддерживать вес и наращивать мышечную массу.
Суточная регламент потребления жиров – 1 грамм на 1 килограмм собственного веса. Голод полезных жиров может привести к гормональным нарушениям, которые сопровождаются снижением уровня эстрогена в организме, сбоем менструального цикла и тому подобное.
Вредные жиры
Вредные жиры поступают в выше- организм с пищей. Их избыток может привести к ожирению, диабету, простосердечно-сосудистым болезням и повышению уровня холестерина в крови, что ведет к закупорке сосудов.
Вредные жиры бывают трех видов: насыщенные, трансжиры и холестерин.
Меню продуктов, как содержащих насыщенные жиры: — маргарин; — животные жиры (сливочное олифа, сыр, белый жир на мясе и куриная шкурка); — тропические растительные жиры (пальмовое и кокосовое (растительное); — жирные мясные продукты (говядина, баранина, свинина); — фастфуд; — кондитерские фабрикаты; — шоколад; — молочные продукты (молоко, сыр, отстой и т.д.)

Какие продукты содержат вредные жиры: список
Роспись продуктов, которые содержат трансжиры: — полуфабрикаты; — чипсы и сухарики; — печево и крекер; — выпечка; — кондитерские и хлебобулочные изделия; — фастфуд.
Холестерин, в самом деле, жизненно необходим организму для выработки тестостерона, эстрогена и желчных кислот. Же в малых количествах. Его избыток опасен для здоровья: некто оседает на стенках сосудов, а это часто приводит к атеросклерозу, стенокардии и других отзывчиво-сосудистых заболеваний. Врачи и диетологи советуют сокращать потребление продуктов с его высоким содержанием.
Реестр продуктов, которые имеют высокое содержание холестерина: — до сих пор жирные молочные продукты; — мясо; — колбасы, пальцы; — сыр.

Какие продукты имеют повышенный точка холестерина: список
Полезные жиры
Полезные тож правильные жиры обычно находятся в жидком состоянии при комнатной температуре и бывают двух видов – мононенасыщенные и полиненасыщенные. Обе группы работают скопом, обеспечивая организм энергией, поддерживая здоровье кожи, волос и ногтей, улучшая пищеварение, снижая тесситура вредного холестерина и защищая от болезней сердца.
Ведомость продуктов, богатые мононенасыщенные жиры: — оливковое масло и арахисовое оксоль; — маслины; — грецкие орехи; — арахис; — мовра подсолнечника, кунжута, тыквы; — авокадо; — фундук; — пророщенная зерно.

Какие продукты содержат полезные жиры: список
Полиненасыщенные жиры с головы до ног расщепляются в организме, поддерживая кожу и почки в хорошем состоянии, обеспечивая нормальное функционирование мозга, а опять же защищая наш организм от воспалений. Более того, сии жирные кислоты способны ускорять процесс сжигания жиров.
Программа продуктов, которые содержат Омега-3: — жирная морская рыбища (лосось, макрель, сельдь); — грецкие орехи; — суперэлита льна; — кунжутное и рапсовое масло.
Список продуктов, содержащих Буква-6: — подсолнечное и кукурузное масло; — семена подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, — грецкие орехи; — пророщенная зерно.

Какие продукты содержат Омега-6: список