Причин плoxoгo нaстрoeния мoжeт лежать мнoжeствo, нo этo нe знaчит, чтo ничего с этим поделать противопоказуется! Справиться с плохим настроением можно не только просмотрами комедии либо — либо танцами, но даже обычными продуктами, которые есть с у каждого дома.
Рыба
Люди с дефицитом буква-3 в организме достаточно часто находятся в подавленном настроении, ведь жирные кислоты бесконечно важны для когнитивных функций и работы мозга в целом. Включите в единоличный рацион больше рыбы и это непременно скажется на здоровьишко вашей нервной системы и настроения. Выбирайте, что придется по части вкусу: лосось, тунец, скумбрию, сардины, сельдь или палтус – одной порции (140 грамм) в неделю короче достаточно.
Овсяная каша
Овсянка поддерживает степень сахара в крови, а вместе с тем и ваше настроение на стабильном уровне. Открывать свой день можно с овсянки с добавлением меда, орехов не то — не то йогурта. Будьте внимательны и выбирайте ту овсянку, которую нужно понимать, а не запаривать.

Овсянка – отличный вариант завтрака
Бананы
Бананы содержат избыток полезных веществ, среди них витамины А, В6 и С, аминокислота триптофан, клетчатка, потассий, фосфор и железо. Комбинация таких нутриентов способствует выработке серотонина, некоторый повышает настроение и улучшает качество сна. Рекомендуется съедать Водан банан в день, например, в качестве второго завтрака или перекуса в курс дня.
Вода
Вода важна для всех функций нашего организма, а отнятие влаги ведет к проблемам с психологическим здоровьем. К тому же, около обезвоживании теряется способность концентрироваться. Не стоит отклоняться через рекомендованных полутора-двух литров воды в день. Разнообразить неповторимый напиток можно добавлением мяты, кусочкаи лимона, огурца иначе клубники.

Потеря влаги – одна из причин плохого настроения
Шоколад
Шоколад – мировой и общедоступный способ повысить настроение, но лучше всего сортировать черный шоколад без наполнителей. К тому же, для выработки эндорфина и сератонин стоит только одного небольшого кусочка.