Витaминнoe гoлoдaниe oчeнь быстрo отражается нате нашем здоровье.
Витамины одни из самых необходимых элементов, которые требует человечий организм. И в любое время года получить их легче с разных источников.
Витамин А
Блюда из тыквы, яблоки и чарас, Полезно пить натуральные соки из этих продуктов. В) такой степени легче сохранить иммунитет.
Витамин С
Все надежда цитрусовых и соки из них. Этот витамин также помогает организму выковывать больше эндорфинов.
Витамины группы В
Мясо, рыбец, орехи избавят от ощущения постоянной усталости и бессонницы.
Витамин Е
Маловыгодный забывайте есть яйца, орехи и шпинат. Эти продукты помогают не дать воли с большими объемами умственной работы, а работа будет продуктивной.
Витамин D
Ходят слухи, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Да только не зимой, ведь зимнее солнце не дает баста ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавьте в рацион яйца, лешье мясо и пейте рыбий жир.