Xoчeшь оказываться вeчнo мoлoдым и здoрoвым? Пoкa этo фaнтaстикa … Нo eсть спoсoбы сущeствeннo прoдлить мoлoдoсть другими словами xoтя бы имeть дoстoйную стaрoсть, сoблюдaя прoстыe прaвилa здoрoвья. Дай вам Дeнь мeдикa вдохновит вас взяться за свой организация.
Ко Дню медика, который в 2017 году будут з в воскресенье, 18 июня, редакция 24 Канала подготовила ради вас 10 правил для здоровья и долголетия по советам Николая Амосова.
Кто именно такой Амосов?
Николай Амосов – украинский врач и рудокоп с мировым именем. Этот медик сделал 6 тысяч операций! И проработал предварительно 80 лет. Основная его специальность – кардиология. Однако тоже он прославился разработкой системы поддержания здоровья. На собственном примере некто доказал, что система действует, ведь прожил в добром здравии накануне глубокой старости. В чем секрет? На самом деле его в отлучке, эти правила тебе хорошо знакомы: ограничения в еде и физические нагрузки, а тоже вера в себя.
Систему здоровья Амосов разрабатывал к себя, поскольку из-за постоянного напряжения на работе заработал ешь — не хочу болячек. Подробно о системе вы можете узнать в его книгах. Я же предлагаем вашему вниманию самые важные советы врача.
Амосов тренировался давно конца жизни
№1
Амосов настаивал: медики лечат болезни, стараться о здоровье – дело каждого лично.
Не надейтесь, какими судьбами врачи сделают вас здоровыми. Они могут спасти бытье, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а следом, чтобы жить надежно, учитесь полагаться на себя.
№2
Иным часом в 40 лет Амосов обратился к медикам с собственными проблемами, ему далеко не смогли помочь. Именно тогда он взялся за разработку собственной системы здоровья.
Бойтесь попасть в полон к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и мощь своей науки.
№3
Врач был уверен, а организм человека способен побороть многие болезни. Медики должны всего делов сопровождать выздоровление.
В организме есть мощные защитные силы – иммунная налаженность, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, аюшки? большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья лишь сопровождают естественное выздоровление. Вам говорят: «Вылечили!», А вам и верите: «Хороший доктор!»
№4
Живите на полную, а невыгодный думайте о болезни
Амосов настаивал: не надо утопать в свои недуги.
Сколько видишь людей, ушедших в анемия! Они носят ее как драгоценность, как оправдание всех своих неудач в жизни, словно основание требовать у окружающих жалости и снисхождения.
№5
Медицинский работник был убежден: надо верить в собственные силы.
Как велика сила человеческого духа! Смотришь на него и удивляешься: в нежели душа держится, а он мечтает, работает, будто перед ним – бессрочность …
№6
Все зависит от того, как живет душа
Амосов был уверен, что страшных болезней дозволительно избежать.
Уверяю: природа человека прочная. По крайней мере, у большинства людей. Разумеется, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – через плохого образа жизни: снижение резервов в результате отсутствия тренировок. Внешние климат, бедность, стрессы – на втором месте.
№7
Травник советовал постоянные тренировки. Но помните: тренировки не должны похудеть организм!
Тренировки резервов должны быть разумными. Сие означает постепенными, но настойчивыми. Если сказать о сути тренировки – так это режим ограничений и нагрузок. Это мой конек. Обаче, ничего оригинального я не придумал.
№8
По советам медика, единица с худым телом чувствует себя значительно лучше, реже болеет и быстрее выздоравливает.
Вкушение с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы влияние не поднимался выше цифры «рост минус 100» кило.
№9
Всем нужно двигаться
Амосов отмечал: людям нужно тыканье. Без этого ни здоровья не будет.
Возлюбленная (физкультура – «24») всем нужна, а детям и старикам – особенно. Ибо теперь на работе почти никто физически не напрягается, ведь, по идее, для приличного здоровья нужно бы гореть по часу в день каждому. Но нет для сего характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20-30 минут гимнастики, сие примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Советую работать перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время затягивать потуже ремень. В дополнение к физкультуре желательно выделять время для ходьбы, после дороге на работу и обратно, по одному километру. Продуктивно и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я ранее не говорю – нереально. Но – полезно.
№10
Ищите специфический способ успокоиться
А основой всего Амосов считал техника управлять собой. Действительно, без этого ничего не кончайте.
Самое трудное: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Да, ох как это трудно! Рецептов много, вплоть вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: идеже большое напряжение и выделилось много адреналина, фиксирую внимание получай ритмическом медленном дыхании и стараюсь расслабить мышцы. Лучше в такие моменты – произвести энергичную гимнастику, но ситуация обычно не позволяет. Однако все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается быть физкультуре, и таким образом сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы решаются бегством либо — либо дракой, а человеку это не разрешено.
Редакция 24 канала желает вас крепкого здоровья, а работников медицинской отрасли поздравляет с профессиональным праздником!