Ты да я любим кoфe нe тoлькo зa eгo вкус и aрoмaт, нo и зa тo, чтo блaгoдaря этoму напитку наша сестра чувствуем себя бодрее и энергичнее. Однако пить кофе нужно оказываться в силах. Ведь выпив чашечку кофе не вовремя, мы рискуем рассчитаться бессонницей или головной болью.
Об этом сообщает Headinsider.
Утро
Самое эффективное душистые) зерна «работает» в утренние часы, с 10 до 11 утра. Выпив напиток бодрости в этом промежутке, вы:
— Повысите работоспособность. Кофеин вызывает массированный выброс адреналина в кровь, именно поэтому, выпив чашечку капуцин, вы станете намного продуктивнее. Учтите, что эффект сохранится нате несколько часов, до обеда. И не стоит злоупотреблять (ароматные, ведь в больших количествах он вызовет учащенное сердцебиение и головную мука.
— Улучшите запоминание. Умеренное количество кофеина может усовершенствовать некоторые аспекты памяти. Так, например, прослушав какой-в таком случае новый материал, выпейте чашку кофе – и новая информация запомнится не чета. Следует помнить, что такой эффект возможен только в случае краткосрочной памяти.
Нона
Пик полезности употребления кофе приходится на день с 13:30 до 14:00. Именно в этот период уровень кортизола в регулы уменьшается, из-за этого падает наша внимательность и сконцентрированность. Потребление кофе вызовет выброс новой порции кортизола. И ваша милость:
— Перестанете засыпать на ходу. Кофеин блокирует явление аденозина – вещества, которое выделяется в нашем организме и вызывает вялость. Обычно дневной пик состояния сонливости приходится именно получай 14:00. Попадая в организм, кофеин начинает «работать», и уже посредством 30-60 минут вы почувствуете, что сонливость отступила.
— Активизируете участливость. То, что чашка кофе помогает сконцентрироваться, мы знаем издавна. А вот ученые провели специальное исследование, в котором доказали, какими судьбами умеренное потребление кофеина помогает точнее решать задачи. В свою очередь кофеин ускоряет скорость реакций и усвояемость новой информации.
Представление
А вот вечером, после 16:00, кофе противопоказан. Возбуждающее операция, которое он оказывает на нервную систему, длится будет долго, поэтому, выпив вечером чашку кофе, вы рискуете надергать бессонницу. Даже если продолжительность сна будет обычной, его кондиция ухудшится.
А как насчет раннего утра?
Эксперты утверждают: растрачивание кофеина утром не дает того эффекта бодрости, какой-никакой вы ожидаете. А все потому, что уровень кортизола и эдак слишком высокий сразу после пробуждения. Если вам никак, что кофе в 8:00 вас подбодрил, это наверное самовнушение. Яко, по крайней мере, считают ученые.
Имейте в виду, чисто суточная норма потребления кофе не должна превышать 400 мг. Делать что вы пьете больше, рискуете получить проблемы: бессонницу, тахикардию, гемикрания, повышенное давление и проблемы желудочно-кишечного тракта.