В нoчь с 25 нa 26 мaртa Укрaинa снoвa пeрeйдeт нa летнее шанс и переведет часы на час вперед. Чтобы «перестроиться» помимо вреда для организма, стоит уделить особое внимание потенциал выспаться.
Больше всего внимания следует уделить режиму сна, — отметил в комментарии сайту «24» основной врач Центра здоровья Отто Стойка. Особенно это касается тех, кто именно работает в определенном временном режиме, ведь вставать придется нате час раньше.
Подготовку стоит начать не в сочельник перехода на летнее время, а лучше за неделю по этого. То есть, уже сегодня можно начать. Для того этого стоит условно для себя «переставить» часы. В таком случае есть, в 21 час иметь в виду, что скоро сие уже будет 22 часа, — пояснил эксперт.
Основные советы ото врача:
– ложиться спать каждый день на 15 минут в первую очередь, чем в предыдущий день;
– уделить внимание моменту засыпания: провентилировать помещение перед сном, обеспечить тишину и темноту, выключить передвижной. Ant. неподвижный и другие отвлекающие устройства;
– придерживаться температурного режима, невыгодный более 18-20 градусов по Цельсию;
– не дать стимул организм перед сном: исключить из вечернего рациона прочный чай, кофе, алкоголь;
– плотно ужинать не спустя некоторое время, чем за 2-3 часа перед сном.
Соответственно словам врача, больше всего часовую смену во времени ощущают получи себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно бытовать особенно внимательными.
Впрочем, совет уделять ночному отдыху невыгодный менее 7-8 часов актуален для всех, отметил Упрямо.