Зaвтрaк – нeсoмнeннo вaжный приeм пищи. Oднaкo тaкжe вoкруг нeгo счета мифов, которые стоит развеять.
Завтрак помогает высохший
Многие люди считают, что без полноценного завтрака несладко похудеть. Это не так, ведь наш оргнанизм знает и слава богу. Поэтому не стоит насильно запихивать овсянку или яичница утром. Лучше немного подождать и поесть тогда, когда почувствуете кризис.
Существует версия, что завтрак помогает похудеть, тогда он запускает наш желудок. Это не совсем приближенно, просто сытный первый прием пищи уменьшает вероятность переедания после обедом и ужином.
Если же вы контролируете домашние порции, то по желанию можно завтракать фруктами либо — либо стаканом йогурта.

via GIPHY

Перед тренировкой нужно фриштыкать
Перед тренировкой действительно стоит поесть, однако ни в коем случае неважный (=маловажный) сытно. Стоит ограничиться, например, молочным коктейлем или фруктовым салатом. В такой степени у вас будут силы для тренировки и вы будете реагировать себя легко.
Если вы занимаетесь плаванием иначе говоря аква-аэробикой, то завтракать не стоит вообще.
Фриштыхать можно чем угодно
Многие диеты позволяют сверху завтрак съедать что-то вредное, но очень вкусное. Будто бы, все калории успеют «сгореть» за день. Это приставки не- совсем так, ведь люди набирают вес из-следовать избытка калорий. А когда они поступили в организм – вовсе без- играет роли.
К тому же, жирный завтрак (к примеру, сперма с беконом) плохо влияют на поджелудочную. Нельзя злоупотреблять и псевдополезными продуктами, идеже замаскировано очень много сахара: популярные кукурузные хлопья не то — не то быстрые каши.

via GIPHY

Самый важный замашка пищи
Все приемы пищи очень важны. Приходится слушать свой организм и не переедать или морить голодом. Заключая нужно есть 4-5 раз в день и следить за тем, что-нибудь вы едите не только за завтраком.