Мнoгo любитeлeй и стoрoнникoв диeт и здoрoвoгo питaния зaдaют сeбe вoпрoс, вредны возможно ли полезны сухофрукты и можно ли их есть при похудении.
Об этом рассказали в Elle.
Кругом множества продуктов ведутся споры, стоит ли добавлять их в часть, или нет. Однако, что касается сухофруктов, то они считаются источником полезных витаминов и микроэлементов. Овчинка выделки стоит выяснить, допустимы ли сухофрукты при похудении, какие и в каких количествах их не возбраняется включить в меню без вреда для фигуры.
1. Сухофрукты по сути дела и имеют такое название из-за того, что сие сушеные фрукты. И в отличие от других видов сладкого, которые прошли «дегидратацию» (протекание сушки), фрукты содержат глюкозу, фруктозу и минимум сахарозы. А сие значит, что сухофрукты являются очень полезными для здоровья.
2. Хотя у медали есть и обратная сторона: до недавнего времени один кто говорил о том, что калорийность сушеных фруктов увеличивается в в некоторой степени раз.

К примеру, в свежем яблоке содержится около 70 ккал, а в сушеном сейчас 250 ккал. То же самое и с другими фруктами: в винограде 70 ккал, а в изюме 300 ккал; в инжире 70 ккал, а в сушеном инжире 250 ккал; в абрикосе 40 ккал, а в кураге 240 ккал.
Особенно калорийной является сушеная шубинка: если в свежем продукте содержится всего 50 ккал, так в сушеном виде энергетическая ценность увеличивается до 300 ккал.
3. Вместе с тем если сухофрукты являются достаточно калорийными, то они содержат бог не обидел других полезных веществ для организма, которые принесут не более чем одну пользу. Например, чернослив – в 100 граммах продукта содержатся мало-: неграмотный очень диетические 300 ккал. Однако в них также содержится: белки 2,3, жиры – 0,7, углеводы – 57.

Близ этом чернослив регулирует работу желудочно-кишечного тракта, а чего) польза от его употребления очевидна. Впрочем, если ваша милость стремитесь похудеть, ешьте любые сухофрукты в первой половине дня: до настоящего времени-таки история о том, что эти продукты не приведут к набору веса, – анекдот.