Бaнaны – слaдкиe и aрoмaтныe дары помоны, кoтoрыe сoдeржaт нeмaлo питaтeльныx вeщeств и витaминoв. Диетолог Ксюша Скиталинская рассказала, почему бананы следует добавить в рацион и нежели они на самом деле такие полезные.
Добавляют энергии
Бананы – отлично подходят для людей, которые много тренируются, поскольку сии фрукты мгновенно добавляют энергию – сахара быстро достигают мышечных волокон, которые получили микроповреждения чрез (год) тяжелых тренировок в зале.
По словам Скиталинской, особенно на большой (палец) банан помогает тем, у кого сводит мышцы во счастливый случай тренировок.
Источник калия
Именно эти желтые дары помоны являются одним из самых богатых источников легкоусвояемого калия – почти не 500 мг на один банан. А это обеспечивает сестон здоровым кровообращением и насыщением кислорода каждой клетки. Также поташ нормализует давление, уровень холестерина в крови, предотвращает инсульты и инфаркты, выделка камней в почках и подагру.

Улучшают пищеварение
В одном банане около 3 грамма клетчатки, а это 10% от дневной нормы. Чисто указывает диетолог – это очень нежная клетчатка, которая приставки не- раздражает слизистую оболочку даже хронически воспаленного кишечника. Каста клетчатка поглощает все токсины и эндотоксины, выводит их с организма и не дает попасть в кровь.
Кроме того, симпатия питает полезные микроорганизмы, которые живут внутри кишечника. Следственно бананы являются отличной профилактикой воспалительных заболеваний, вздутия и тому подобное.
Улучшают душа
Бананы богаты аминокислотой триптофан, которая регулирует иждивение серотонина ( «гормона счастья»).
Серотонин улучшает настроение и предотвращает его перепадам, а равно как уменьшает чувство тревоги и депрессии. Также употребление банана помогает высвобождением дофамина в мозге, почему еще больше улучшает настроение.
Скиталинская отмечает, подобно как бананы особенно полезны для настроения именно зимой, когда-нибудь много времени люди проводят в помещении и склонность к ухудшению настроения растет.
Освежают кожу и укрепляют прах
Бананы содержат марганец и витамин С, который помогает сочинять коллаген, важный структурный компонент, который отвечает за эластичность кожи, здоровье связок, суставов, мышц. А марганец уменьшает рискованность эпилепсии и болезни Паркинсона, а также остеопороза.