Зaнятия спoртoм пoзднo вечере могут быть причиной бессонницы и раннего старения организма. Люди в белых халатах утверждают, что лучше всего заниматься спортом до 17:00.
Интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И нежели более интенсивной будет физическая нагрузка вечером, тем подальше оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и число пробуждений.
Сон и отдых очень сильно влияют и получай уровень иммунитета, снижая его и ускоряя процессы старения.
Люди в белых халатах советуют заниматься спортом до 17:00. Если вы привязаны к рабочему графику, в таком случае заниматься спортом лучше утром, а не вечером. После работы паче ограничиться пешей прогулкой или бегом на свежем воздухе.