В пoслeднee врeмя всe бoльшую пoпулярнoсть приoбрeтaeт тaк нaзывaeмый рeтрo-бeг, каковой увеличивает эффективность процесса в 6 раз.
Как пишет AdMe.ru, сие тот же самый бег, только спиной вперед.
(как) будто выяснилось такая тренировка является очень эффективной. Более того, вдобавок и очень безопасной: снижается риск травмы спины и ног, развивается бревно.
Во-первых, ретро-бег сжигает много калорий. Си, 100 шагов спиной вперед можно приравнять к тысяче обычных. А Вотан круг заменяет 6 обычных.
Кроме того, такая пробежка подключает большую группу мышц, вследствие чего может заменить полноценную тренировку в зале.
Советы
Благо вы решили попробовать эту новую методику, найдите ровную, изволь известную вам дорогу с минимумом препятствий. Лучше всего подойдет ипподром с хорошей разметкой.
Начинать лучше с ходьбы назад, полегоньку увеличивая скорость.