Бытуeт мнeниe, чтo приeм пищи пoслe 18:00 oтягoщaeт oргaнизм и добавляет лишние килограммы.
Все диетологи говорят об обратном. По словам диетолога Александрина Куща, существует много мифов о питании после 18 часов. Умелец развеял некоторые из них, пишет 1plus1.ua.
Басня 1. Ужин после 18:00 способствует набору лишних килограммов.
Понятное дело, если употреблять тяжелую пищу на ужин, то дозволительно забыть про стройную фигур. Но легкие блюда истечении (года) 18.00 не повредят. Также старайтесь больше двигаться и трудиться спортом.
Миф 2. После 18:00 можно применять только яблоки и кефир.
Диетолог объясняет, что такими продуктами нет возможности вдоволь наесться. Лучше заменить их на вареную курятину либо — либо овощной салат.
Также эксперт советует исключить изо вечернего рациона сладости, сладкие фрукты и субпродукты. Также употребляйте дешевле кислых фруктов и соленых продуктов, ведь в них содержится бесчисленно фруктозы, которая влияет на увеличение аппетита.
Предание 3. После 18:00 можно пить только обезжиренные кисломолочные съестное.
Диетолог Александр Кущ говорит, что употребление обезжиренных молочных продуктов повышает субацидность и еще больше стимулирует чувство голода.
Миф 4. Потом шести вечера не желательно есть блюда из рыбы иль курицы.
Мясо птицы и рыбу можно есть держи ужин. Предоставляйте преимущества речным белым видам и готовьте ее держи пару.
Лучше ужинать за 3 часа до сна. Сие способствует нормальной динамике гормонов, которые вырабатывает жировая полотно.
Миф 5. Отказ от еды после 18:00 поможет усохший.
Эксперт предупреждает, что любые ограничения в пище приводят к нарушению обмена веществ. Впоследствии существует большая вероятность того, что вы наберете цена.