В сoврeмeннoм ритмe жизни – стрeсс нeизбeжeн. К счaстью сущeствуют инструменты, которые помогают позаимствовать под контроль настроение и преодолеть негативные эмоции. Конечно, приложения – сие не помощь эксперта, но они способны предсказать миг, когда точно нужно обратиться к врачу.
Таким приложением является Pacifica с разработчиков из Сан-Франциско. Оно является бесплатным и доступным нате iOS и Android. Есть и платная подписка – она предоставляет пользователю полоса специализированных методик борьбы с плохим настроением или страхами.
Pacifica помогает удержать в памяти свои эмоции и анализировать их. Пользователь получает два способа использования этой информации: становить себе задачи или использовать методику (например, медитацию), с тем чтоб успокоиться.

Приложение Pacifica имеет четыре основных раздела, которые связаны промеж (себя) собой.

Основания раздел – Mood (настроение). Здесь желательно каждый день отмечать свое настроение по шкале через 1 до 7.
Базовые методики когнитивно-поведенческой терапии ваша сестра найдете в разделе Thoughts (мысли). Они помогают осознать приманка страхи, негативные стереотипы и склонность к зацикливанию на неприятных переживаниях, а в рассуждении сего сменить образ мышления на позитивный.

В разделе Health (здравие) пользователь указывает свои привычки и следит за образом жизни. Вам можете синхронизировать приложение с другими трекерами.

В разделе Goals (цели) ваша милость можете выбрать основную или много небольших задач и вызовов самому себя и следите за своим прогрессом.