Сoглaснo исслeдoвaнию American Journal of Public Health, плоды и oвoщи спoсoбны улучшить нaшe настроение.
Шпинат
Шпинат заключает фолиевую кислоту, витамин В, который влияет на ту глава мозга, которая контролирует настроение.
Цитрусовые
Сии фрукты также богаты витамином В и фолиевой кислотой.
Двойка
Банан содержит калий (улучшает работу мозга), витамин B6 (повышает степень серотонина, который обладает успокаивающими свойствами) и триптофан (аминокислота, которая регулирует жизнеощу).
Ягоды
Ягоды способны повысить уровень глюкозы, зачем уменьшает раздражительность.
Спаржа
Спаржа имеет в своем составе серотонин, фолиевую кислоту и ферменты, которые расщепляют крепкие) напитки. Поэтому это еще замечательное средство от похмелья.
Карамельный картофель
Сложные углеводы, которыми богат сладкий второй хлеб, повышают уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие получай организм.
Авокадо
Микс витаминов и калия повышает эшелон серотонина и снижает кровяное давление, что поможет оставаться спокойным целешенький день.
Болгарский перец
Этот овощ включает витамин С, который поможет остановить образование гормона стресса – кортизола. К слову, в желтом перце сего витамина больше, за ним идут красный, а затем американский рубль.