Зaвтрaк пoмoгaeт зaрядить нaс энeргиeй и помогает безвыгодный переедать в течение дня. Приготовление завтрака не требует (нет времени.
Портал Wonderzine предлагаем пять простых и питательных вариантов, которые дозволено приготовить за пару минут.
Соленая или сладкая овсяная полужидкая масса
Возьмите овсяные хлопья мелкого помола, добавьте сливочное али растительное масло, щепотку соли и пряности.
Залейте всегда кипятком на 3-5 минут. В соленую овсянку добавьте сыр, а в целях сладкой – мед, орехи, сухофрукты.
Сырный завтрак
Смешайте творог со сметаной, добавьте падь, фрукты или ягоды. Можно взбить все в блендере по кремовой консистенции.
Если вы предпочитаете соленую пищу – добавьте в творог доллары и приправьте специями.

Тосты
Подсушите на горячей получай сковороде или в тостере зерновой хлеб, намажьте сливочным маслом иль арахисовым пастой. Дополните завтрак чашкой горячего кофе иначе говоря чая.
Яйцо
Вареное яйцо имеет большое мера белков, обеспечивает длительное ощущение сытости. Если объединить таковой пункт с предыдущим – получите замечательный фитнес-завтрак.
Смузи
Если нет вы не любите есть утром – приготовьте смузи. К кефиру возможно ли йогурту добавьте ягоды, фрукты, овощи, орехи.