Нeмaлo «знaний» o здoрoвoм питaнии да мы с тобой чeрпaeм из сoвeтoв друзeй, трeнeрoв или дaжe рeклaмы. Oднaкo, бoльшoй прoцeнт с этих советов – это выдумки, или же рекламный фигли-мигли.
Издание elle.ua собрал 7 самых популярных мифов о здоровом питании, в которые поперед сих пор верят.
Молоко
Мы отчего-то верим, что молоко полезно только для детей, а взрослым оно приносит только лишь вред. Это, конечно, не так. Молочные продукты насыщают сестон витаминами и микроэлементами, а также источником кальция, что особенно респектабельно для людей пожилого возраста, в которых есть риск остеопороза.

Зерновые
Тут. Ant. там мы часто попадаем на удочку фитнес-индустрии, а вот и все рекламы различных диетических продуктов. Но полностью отказываться с злаков нельзя, даже заботясь по фигуре. Доказано, словно зерновые продукты содержат фитиновую кислоту, которая сочетается с полезными минералами в кишечнике и помогает их усвоению.
Дары помоны
Этот миф стоит развеять, если вы пытаетесь усохнуть. Часто, в борьбе с калориями мы заменяем другие продукты получи и распишись фрукты, мол «они низкокалорийные». К сожалению, это не что-то около. Большинство из них содержат большое количество фруктозы. Сильнее того, фруктоза не дает чувства насыщенности, поэтому поедая дары помоны мы все равно чувствуем голод, поэтому едим безвыездно больше и больше. Поэтому не удивляйтесь, что выбрав фруктовую диету, вам наоборот наберете несколько лишних килограммов.
Хлеб
Сие очень популярный и опасный миф – если хочешь похудеть и нехило себя чувствовать, нужно отказаться от хлеба. На самом но деле таким образом вы лишаете организм таких витаминов сиречь В1, В2, В6, В9, а также пищевых волокон, минералов, что приводит к сухости и воспалению возьми коже.
Хлеб содержит клетчатку, которая регулирует работу кишечника. А племя хлеба 8 злаков – целый букет витаминов: соли кальция, фосфор, аппаратное обеспечение, калий и тому подобное.
Обезжиренные продукты
Здесь проблема заключается в том, что обезжиренное продукты на самом деле очень невкусные, ввиду этого, чтобы мы их покупали, производители добавляют в них пищевые добавки: фруктозу, маисовый сироп, искусственные подсластители и тому подобное. Поэтому такие провиант не только не полезны, но и опасны.

Возле этом продукты, насыщенные жирами, повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают тесситура «плохого». Поэтому потреблять жирную пищу можно и нужно, суть (дела) – иметь меру.
Кофе
Конечно, кофеин вызывает определенную рабство. Но он не имеет никакого вредного воздействия получи и распишись работу сердечно-сосудистой системы (как принято думать). Больше того, некоторые исследования фиксируют связь с употреблением кофе и снижением черта меланомы и рака груди.
Еще один популярный вымысел о кофе – он «вытягивает» влагу из организма. Действительно, оный напиток имеет мочегонный эффект. Но стоит учитывать, подобно как жидкость, потребляемая вместе с кофе, компенсирует потерю воды, из-за этого умеренное употребление точно не вызовет обезвоживание.
Жевачка
Этот миф мы помним с детства. Жвачка – сие зло, которое обвязку приведет к язве желудка. На самом деле жевательная резинка может очистить поверхность зубов, освежить дыхание и, главное, поднажать выработку желудочного сока, что улучшит пищеварение. Самое важное после этого-не жевать ее слишком долго – 5-15 минут хорошего понемножку достаточно.

via GIPHY