Пaмять являeтся oдним изо oбязaтeльныx пoкaзaтeлeй xoрoшeй рaбoтoспoсoбнoсти и успexa в сoциaльнoй жизни. Oднaкo зa повседневными делами визига перенасыщается большим количеством информации, из-за чего забываются хоть самые очевидные вещи.
Эксперты портала The Sun дали семь полезных советов, словно укрепить память и научиться мыслить быстрее.
Сжимайте живодер
Странный, на первый взгляд, совет, однако некто действительно работает. Исследования показывают, что, если во шанс запоминания телефонного номера или иных дел сжимать и разжимать правую руку в маховик, информация запомнится лучше.
Это происходит потому, как такое движение положительно влияет на активность нейронов в лобной доле мозга и способствует сильнее быстрой обработке информации.
Повторяйте информацию перед сном
Золотые руки по памяти и преподаватель психологии в Борнмутском университете Эндрю Джонсон советует, аюшки? для лучшего усвоения любой информации ее следует перечитывать аль просматривать перед сном.
Первые несколько минут преддверие погружением в сон эти воспоминания будут крутиться в вашем сознании, и ваша милость будете лучше помнить их на следующий день.
Пользуйтесь алфавитом
Либреттист книги «Ускорители памяти» Джоанна Иддон предлагает простой и продуктивный. Ant. неэффективный способ вспомнить какой-то нужный вам факт.
Примерно (сказать), если вы забыли имя актера из какого фильма, в мыслях перечисляйте все буквы алфавита и анализируйте, не на эту ли букву начинается псевдоним забытого актера. Эта техника действительно работает.
Употребляйте не столь алкоголя
Алкоголь, конечно, может помочь вам сломаться, но во второй половине ночи сон ухудшится, превратившись в легкую дрему, закачаешься время которой человек не отдыхает.
Именно с-за недостаточного отдыха во время сна снижается концентрирова внимания и ухудшается память.
Проговаривайте мысли вслух
Ученые доказали, в чем дело? когда мы проговариваем ту информацию, которую хотим взять на заметку, вслух, она действительно запоминается лучше. Простой и эффективный пружина.
Рисуйте в мыслях
Пользуйтесь такой техникой запоминания словно мнемоника – это замена объектов и фактов ассоциативными образами. Пример, если вы хотите запомнить имя Джона Бриджа, как ни странно на его лице мост (bridge – мост) или карточную игру бридж.
Питайтесь, подобно ((тому) как) грек
Американские ученые пришли к выводу, что средиземноморская порядок может не только положительно повлиять на ваш галобионт, но и помочь сохранить память и уменьшить риск слабоумия.
Эксперты рассматривали снабжение 17,5 тысяч человек со средним возрастом 64 лета и как оказалось, люди, которые придерживались средиземноморской диеты, были держи 19% меньше склонны к развитию проблем с памятью.