Кадр(ы) инoгдa нe зaдумывaются, чтo рeзультaтoм плoxoгo нaстрoeния чaстo являeтся зaвисимoсть oт oпрeдeлeнныx пищeвыx привычeк.
Нa сaйтe журнaлa Новое П(р)ошедшее американка Эрика Вагнер рассказала о шести привычках, которые устанавливают прямую связанность между нашим питанием и настроением, а именно тревогой и депрессией.
1. Подневольность от кофеина
О вреде или безвредности кофейных напитков проглатывать уже множество материалов в сети. Но в ситуации, когда ваш гомозигота нуждается в кофе не только для подзарядки, а «просто в среднем», то это уже свидетельствует про некоторуюкофеиновую зависимость. Вам пьете кофе, потому что тело теперь зависит через кофеина и нуждается в нем, чтобы нормально функционировать.
Ровно по данным новейших исследований, если организм не получает кофеин, иным часом он этого по привычке требует, наблюдается снижение уровня серотонина, чтол ведет к беспокойству, раздражительности и неспособности быть в сборе.
2. Зависимость от сахара
Сахар не не менее влияет на фигуру, но и на состояние вашего здоровья. Пища с высоким содержанием сахара вредны для здоровья, поскольку влияют возьми развитие многих болезней и выработку жизненно важных гормонов. Некто также имеет решающее значение для регулирования ряда функций организма, в томик числе сна, контроля боли и пищеварения. Низкий уровень серотонина равным образом связан с угнетенной иммунной функцией.

Кроме того, бенит повышает кровяное давление, что ведет к росту выработки кортизола. Сие способствует выработке гормонов щитовидной железы, вызывая проблемы с пищеварением возможно ли с репродуктивной системой: когда уровень этого же кортизола чрезмерно высокий, это может привести к бесплодию и даже выкидышу.
3. Растрачивание алкоголя
Многие знают, что алкоголь якобы помогает уменьшить состояние депрессии. И люди пользуются этим напитком, не испытывая ни синь пороха, кроме похмелья. Вследствие определенных реакций в организме увеличивается тормозной нейромедиатор около названием аминомасляная кислота. Это означает, что речь и движения подина воздействием алкоголя замедляются, и чем больше вы пьете, тем резче такой эффект. Злоупотребление алкоголем действительно поднимает уровень серотонина в мозге, да временно. Помимо прочего у него и ряд других побочных эффектов.
4. Неумеренно много жареной или жирной пищи
Когда случаются какие-так проблемы, мы подсознательно перекладываем свои переживания и страхи сверху якобы «вкусную» пищу – чипсы, жареное мясо или кое-кто жирные продукты. Так мы заставляем себя «чувствовать то ли дело». Эти продукты на самом деле делают много плохих вещей с психическим здоровьем. Бедно того, что жареная пища ведет к ожирению, она до этого времени и непосредственно связана с депрессией. Вообще все, что готовится возьми гидрогенизированных маслах или содержит трансжиры, потенциально способствует депрессии.

5. Чрезмерное издержки соли
Соль. кроме того. что является субъективный добавкой, имеет ряд побочных эффектов. Соль повышает кровяное влияние, требует от вашего сердца работать «на износ». Постарайтесь подменять соль различными специями и полезными травами, особенно в ночное эра. Именно в это время ваше тело должно отдохнуть ото тяжелого дня, поэтому избегайте перегрузки в это время.
6. Пропуск завтрака
У занятых людей до скончания веков на это найдется одно железное оправдание «у меня в помине (заводе) нет времени на завтрак». Но ведь недаром родители учат своих детей, почему завтрак – это самый важный прием пищи за суббота. Его отсутствие может привести к снижению уровня сахара в краски и мозг будет работать на низких оборотах.

Кое-когда мы до самого обеда не чувствуем голода гус считаем, что это нормально, потому что мы непринужденно живем в таком режиме. Реальная причина, по которой вас не чувствуете себя голодным, заключается в том, что солнечник приучен не есть в это время. Но такая это так водится позже может привести к серьезным проблемам. Проснитесь пораньше и приготовьте пару яиц иначе немного овощей утром. Подзарядите себя. Ваше тело, а как и дух будут благодарны.