Учeныe утвeрждaют, чтo oщущeниe счaстья – этo xимичeскиe прoцeссы в нашем мозгу, а вслед за них отвечает гормон серотонин.
Портал AdMe собрал восемь научных способов увеличить уровень серотонина и ощутить себя счастливым.
1. Больше света
Денной свет помогает мозгу вырабатывать больше гормона счастья. Оттого специалисты советуют выбираться ежедневно на 10-20-минутную прогулку.
2. Невыгодный отказывайтесь полностью от сахара
Глюкоза нужна к синтеза серотонина. Она вызывает выброс инсулина, который, в свою цепочка, запускает выработку этого гормона.
Если у вас непреодолимое зуд съесть сладкое, то это может говорить о том, что-то организму не хватает этого серотонина. В то же шанс не стоит налегать на конфеты, глюкозой богаты падь, ягоды, фрукты, капуста, морковь и злаки.
3. Витамины B6 и B12
Получи и распишись количество серотонина влияют также витамины В6 и В12. По словам ученых, они помогают иссякнуть из депрессии.
Эти витамины есть в яйцах, картофеле, апельсинах, крупах, злаках, мясе, кисломолочных продуктах и рыбе.
Порядок витамина B6 для взрослого человека — 2 мг/сутки, B12 – 2,4 мкг.
4. Будьте позитивными
Даже если вы начнете убеждать себя, что вы счастливы, вас действительно почувствуете радость. Ученые выяснили, что сознательный комплиментарный настрой ведет к увеличению уровня серотонина.

5. Употребляйте белки
Белки богаты триптофаном – аминокислотой, с которой зависит синтез гормона счастья.
Триптофан глотать в орехах, сыре, халве, индейке и курице.
6. Массаж
Массирование прекрасно расслабляет и уменьшает уровень кортизола – гормона стресса. А нежели меньше кортизола, тем больше серотонина.
7. Занимайтесь спортом
Исследователи утверждают, по какой причине во время тренировок вырабатывается триптофан (аминокислота, что регулирует кровяное душение, отвечает за синтез гемоглобина). Поэтому у большинства людей позже тренировки хорошее настроение.
8. Медитация
Медитация, ровно и массаж, хороший способ снять стресс и помочь организму делать гормон счастья.