Инoгдa дeнь нe зaдaeтся с сaмoгo утрa – ваша милость чувствуeтe сeбя устaвшими, xoтя тoлькo чтo встaли с пoстeли. Причинoй этoму мoгут толкать(ся) утрeнниe привычки, кoтoрыe oчeнь врeдят вaшeй прoизвoдитeльнoсти.
Издaниe The Independent, oпирaясь нa исслeдoвaниe, сoстaвилo списoк утрeнниx привычек, с которых стоит избавиться.
Спать 5 минут после звонка будильника
Многие с нас, услышав утренний будильник, несколько раз переводят его, так чтоб отсрочить пробуждение. В этот момент появляется иллюзия, что нам в среднем проснуться легче.
Однако врачи говорят, что сие не лучшая идея. Дело в том, что, засыпая, венец творения вступает в новый цикл сна, который, естественно, завершить приставки не- сможет. Именно поэтому мы просыпаемся разбитыми и вялыми, а безлюдный (=малолюдный) бодрыми и свежими, как и должно быть.

Нежиться подо одеялом
После того, как вы перевели хронофор еще на 5 минут – естественно хочется закутаться в одеяло и отвернуться в клубочек.
Однако психологи рекомендуют делать по-другому: нужно вытянуться руками и ногами в различные стороны. Чем больше вы витягнетесь, тем больший нарастание сил почувствуете.

Проверять соцсети и почту в постели
Консультанты точно по тайм-менеджменту предостерегают от такой ошибки. Ведь редакция рабочей почты или мессенджеров сразу загружают вас и портит гипергедония.
Утром лучше всего настроиться на выполнение одной-двух важнейших задач и невыгодный забивать голову информационным шумом.

Оставлять постель незаправленной
Такая четвертинка мелочь имеет огромное влияние на весь день. Заправляя койка, вы выполняете маленькое дело, но это настраивает получай продуктивный день.
Ученые говорят, что заправлять ложе – это хорошая привычка, и придерживаясь ее, вы чувствуете себя предпочтительно и увереннее.

Сразу пить кофе
Между 8 и 9 утра тело вырабатывает гормон кортизол, который регулирует наш естественный каждодневный цикл, который будит нас по утрам и усыпляет под покровом ночи. Когда вырабатывается кортизол, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.
Кофеин вмешивается в настоящий процесс, и организм со временем начинает вырабатывать меньше важного гормона и с хвостиком полагается на кофе.

Лучше всего пить кофей чуть позже – где-то между 10 и 12 нескончаемо утра, в момент спада уровня кортизола.
Включать чуть слышный свет
Некоторые люди считают, что приглушенный дольний мир в квартире утром – это хороший способ плавно перейти ото ночи к дню. Но, как объясняют ученые, наши биологические клепсидра чувствительны к уровню освещения.

Темнота – это сигнал, будто пора спать. Соответственно, и почувствовать себя бодрым в темноте невмоготу. Чтобы по-настоящему проснуться, нам нужен яркий освещение.
Не иметь четкого плана действий
Психологи считается, что утром лучше придерживаться определенного ритуала: встали, попили теплой воды с лимоном, вдогонку сразу в ванну.
Дело в том, что наш возможность силы воли исчерпаем, и если вы утром мучительно решали, что-нибудь именно и в какой последовательности делать, вы его частично потратили. Как можно лучше придерживаться рутинного распорядка, не задумываясь, а основные силы и энергию отмести на день.