Изо-зa бeшeнoгo рaбoчeгo ритмa бoльшинствo людeй нe успeвaют вдoвoль oтдoxнуть вечере после работы, в результате чего долго задерживаются с укладыванием в ложе. Потому им труднее подниматься с постели по делам ни свет ни заря.
В то же время многие успешные люди утверждают, как именно ранний подъем является одной из методик их производительности. Посему возьмите себе за правило просыпаться раньше.
«Пропал» еде перед сном

Диетологи издавна рекомендуют, почто не стоит кушать за два часа перед сном, а опять лучше – после 19:00. Избегайте в вечернее время суток тяжелой пищи, однако позвольте себе немного сырых фруктов или овощей.
Меняйте наши дни пробуждения постепенно
Смиритесь с тем фактом, что без (оглядки и эффективно приучить себя рано вставать у вас вряд ли получится. В свежеиспеченный режим дня следует вливаться постепенно. Для этого кажинный день ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного.
Идеальные картина для подъема
Как бы банально это отнюдь не звучало, но создайте для себя такие условия, которые вдохновят продирать зенки с удовольствием, а не проклинать новый день. Один из таких факторов – жар в квартире, которая не должна быть ни слишком высокой, однако и не очень низкой, особенно в холодное время года. В-вторых, на кухне вас должен ждать любимый чайная церем или кофе, которые вы сразу сможете заварить. Равно как еще вечером приготовьте себе продукты, из которых будете подготовлять завтрак, а также одежду, которую будете в этот день справлять (костюм).
Проведите день активно

Поверьте, если ваш период будет активным и насыщенным, уже к вечеру вы будете несложно «валиться с ног». Это не значит, что нужно навьючивать себя до хронической усталости, но если вы не покладая (не покладаючи) рук будете в чем-то задействованы, ваш организм сам попросит отдыха и сна.
Разбудите себя
Безлюдный (=малолюдный) торопитесь переводить свой будильник на несколько минут там сразу же после его сигнала. Просто помогите вашему организму самому воспрянуть ото сна: сделайте небольшие похлопывания по лицу, помассируйте нос и ушки, вытяните руки, потянитесь, как кошка, откройте и закройте зырки (сделайте это несколько раз), подтяните колени к носу. И дальше этого уже гораздо легче можно выполнять утренние процедуры.