Eсли вaш дeнь сoвсeм нe удaлся и всe пaдaeт с рук, пoпрoбуйтe устаканиться и попробовать несколько вкусных продуктов, которые должны повысить ваше сам свой и справиться со стрессом.
Об этом рассказали в​ Cosmopolitan.
Овсянка с ягодами и грецкими орехами​
Овсянка приставки не- только как альтернатива завтрака
Овсянка является отнюдь не только отличным вариантом вкусного завтрака, который содержит витамин В, так и помогает стабилизировать настроение. В дополнении ягоды обеспечивают здоровую дозу витамина С, а грецкие орехи полны туманность-3.
Бананы и миндальное масло
Помните, что в бананах содержится (вагон витамина В6, который повышает уровень серотонина, а миндальное масло в ведь время обеспечивает здоровую дозу протеинов и жиров, помогает будут стабилизовать уровень сахара в крови.
Горячая вода с лимоном
Егда знаешь, что день предстоит тяжелый, начинай утро с сего напитка. Вода необходима для здоровой детоксикации кишечника, а постный лимон взбодрит тебя.
Семена

Семена (бог) велел есть как отдельный продукт, так и в составе других блюд
В этом месте вам помогут тыквенные семечки, а также семена чиа. Они богаты протеинами и буква-3, а также они наполнят вам энергии и помогут собраться.
Сыр с овощами
Когда мы испытываем напряжение, наш организм сильно напрягается. Чтобы быстрее расслабиться, попробуйте вытерпеть сыр, богатый кальцием, а также брокколи, которая имеют воз) (и маленькая тележка) клетчатки для хорошего пищеварения. Так ваш организм сможет намолотить важные питательные вещества и обеспечить вас энергией.
Устрицы
Вне того, что устрицы являются настоящим афродизиаком, они до сей поры богаты антиоксидантами и цинком, которые сохраняют иммунную систему организма в хорошем состоянии. Однако стресс вызывает увеличение уровня кортизола, что, в свою очередность, подавляет способность иммунной системы бороться с инфекциями.
Паюсный шоколад
Черный шоколад является замечательным лекарством ото стресса​
О пользе черного шоколада говорят многие эксперты. И неважный (=маловажный) зря. Поскольку шоколад побуждает мозг выпускать эндорфины и снижает кровяное гипертоническая болезнь.
Авокадо на тосте
Авокадо также богат жирами буква-3, которые очень необходимы для повышения энергии, а и для улучшения способности к обучению и памяти.