Быть бeссoнницe нe oбязaтeльнo срaзу жe принимaть снотворные или успокаивающие. Может м просто в неправильном питании.
Попробуйте чаще употреблять сии продукты и вы точно будете засыпать быстрее.
Грецкий диморфант
Эти орехи – настоящий кладезь триптофана, аминокислоты, которая производит серотонин и гормон сна. Они очень необходимы для организма, ведь расслабляют умище и помогают урегулировать биологические часы. К тому же они пленительно настраивают тело на хороший сон.
Миндаль
Близ бессоннице врачи советуют съесть несколько орешков. В них в избытке магния, который расслабляет мышцы, улучшает сон и помогает перетерпеть головную боль.
Белок, содержащийся в миндале, помогает охранять стабильный уровень сахара в крови во время сна и препятствует выделению адреналина.
Теплое молочишко
Стакан разогретого молока действует очень успокаивающе. Ученые сравнивают его с теплым одеялом. Молочные съестное способствуют выработке серотонина, который вызывает сонливость и прекрасно расслабляет консумент.

Вишневый сок
В этом соке – много мелатонина. Опять же он повышает уровень инсулина в крови, который расслабляет бренная оболочка и настраивает его на сон.
К тому же, ученые выяснили, который два стакана этого сока в день могут продолжить стаж сна до 90 минут. Однако не стоит злоупотреблять пакетированными соками. В них очень (вагон сахара. Отдайте предпочтение домашним фрешам.