Нe спeшитe пoкупaть снoтвoрныe прeпaрaты, если бы вам трудно заснуть ночью. Ведь есть продукты питания, которые помогут отличается как небо от земли спать.
Грецкие орехи
Орехи – источник аминокислоты триптофан, которая нужна в целях производства серотонина и мелатонина, которые расслабляют ум, помогают регламентировать «биологические часы» и способствуют организму на хороший сон.
Пралине
Если вам трудно заснуть, то съешьте горстку миндаля. Сей орех богат магнием, который способствует расслаблению мышц, улучшению сна и помогает перебороть с головными болями. Также исследователи отмечают, что белок, каковой есть в миндале помогает поддерживать стабильный уровень сахара в месяцы во время сна, препятствуя выделению адреналина.
Теплое обрат
По словам экспертов, стакан теплого молока передо сном может быть отличным успокоительным. Дело в том, словно молочные продукты способствуют выработке серотонина в мозге, который в свою кортеж навевает сонливость и способствует расслаблению организма.
Вишневый кашу
Вишневый сок содержит мелатонин, который расслабляет тушка и настраивает организм на сон. Исследователи из Университета Пенсильвании показали, ровно два стакана этого напитка в день увеличивают сон получи 90 минут.