Чтoбы повысить сaмoчувствиe в xoлoдa, нeoбxoдимo сoблюдaть рeжим дня, гулять нa свежем воздухе, а опять же скорректировать меню.
В частности, по словам специалистов, по осени и зимой нужно стараться избегать быстрых углеводов и сладкого, пишет портал Neboley.
Эксперты советуют задудонить свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и авокадо.
Темперамент от этих продуктов будет уходить медленно, так почто удастся избежать эффекта «американских горок» с настроением.
В свой черед хроническая усталость и депрессия может возникать из-за нехватки витамина D. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, метче, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат ягнятина, желток яйца и молоко.