Львинaя дoля людeй oткaзывaются oт зaнятий в спoртзaлe пo сoвeршeннo нeoпрaвдaнным причинaм – стрax «пeрeкaчaться», нaбрaть с боку припека вeс, a тaкжe из-за нехватки времени.
Ученый тренер фитнес-зала «Лига» Богдан Лабик развеял вроде мифов о спорзале, которые останавливают тех, кто только мечтает о хорошей физической форме.
В зале хоть перекачать мышцы
– Если вы увидели по телевизору соревнования за бодибилддингу, где девушки демонстрируют впечатляющие мышцы, это невыгодный значит, что вы станете такими через одну тренировку. И хотя (бы) через десятки тренировок.
Женщине вообще очень вломяк нарастить мышцы. И мужчинам нарастить мышцы не очень простой. Ведь это уже спорт. Конечно, они принимают определенные препараты, с тем чтоб достичь такого результата.
– Зал позволит вам обрести желаемую форму и поддерживать ее. Нужно лишь расставить по совести акценты и составить программу тренировок.
«Накачать» только одну верешок тела
– Не стоит и нельзя сосредотачиваться только получай одной части тела, которую вы хотите сделать привлекательной и подтянутой.
Наставник фитнес-зала «Лига» Богдан Лабик
– Не забывайте о пропорциональности тела. Сплошь и рядом приходят женщины, которые хотят иметь подтянутыми только буфер. Но при этом они совершенно забывают, что у них, скажем так, проблемы с осанкой. Как можно выполнять нужные упражнения, которые требуют вертикального положения, разве вы сутулые?
Только в общем комплексе нагрузки нате все тело можно достичь результата. Неправильная осанка доводится почти у каждого второго. А правильными тренировками можно ее выровнять буде не полностью, то хотя бы частично.
– У вы может быть приоритет, конечно. Например, рельефный пресс сиречь упругие ягодицы. Но прокачивать надо все тело.
Читайте как и: Как избежать ошибок во время первой тренировки в спортзале: советы с тренера
Страх перед «железом»
– Женщина без- должна бояться «железа». Часто они приходят и в течение всей тренировки выполняют всего махи ногами или растяжку. Соответственно, и результата никакого несть, потому что его и не может быть. Ведь такие примеры не направлены на сжигание жира – расходуется мало энергии, низкая безрезу. А если еще и эти упражнения выполнять неправильно, то и тем паче!
Составьте вместе с тренером соответствующую программу тренировок: пробежка, основная часть и растяжка в конце.
Заниматься в зале нужно вроде часов в день
Чтобы провести эффективную тренировку – хорошо 40 минут в день. То есть, столько времени определить точно можно, несмотря на вашу загруженность на работе и под своей смоковницей.
– Можно посещать зал ежедневно, через день, (как) будто вам подходит. Например, если тренироваться ежедневно, то удовлетворительно одного дня силовых тренировок, а в другие – заниматься чем-так другим, например, аэробикой, для поддержания формы. Это не более чем закрепит результат от силовых тренировок.
Позитивне та ефективне тренування з нашими тренерами ???? #ligafitness #ligafamily #fit #sport #fitnessclub #ligagym #power #training #sportclub #loveligafitness #lviv #girls #instalike #instagood #sportfit #personal
Позитив опубликовано Ligafitness (@ligafitness) Фев 6 2017 в 12:40 PST
С силовых упражнений можно набрать вес
– Никто далеко не набирает вес от таких упражнений. Но силовые примеры ускоряют ваш метаболизм, а значит вы будете хотеть трескать (за (в) обе щеки). Если после такой тренировки вы наброситесь на большую порцию жареного мяса – в таком случае, конечно, вы наберете вес. Но не от упражнений, а с мяса.
Мотивуйтеся разом з #ligafitness??? #ятвоямотивація #ligapeople #sport #fitnessclub #ligagym #power #training #ligafamily #ligafit #sportlover #sportclub #loveligafitness #lovegym #lviv #boys #girls #instalike #instasport #instagood #instagym #sportfit #fit #fitness #personal #trainer #love #instagram #training
Фотомордочка опубликовано Ligafitness (@ligafitness) Янв 30 2017 в 3:11 PST
В нежели преимущество таких упражнений и почему ими нельзя пренебрегать – благодаря чего что они сохраняют тонус мышц. Если вы худеете и выполняете силовые примеры – то вы получите желаемый рельеф тела.
Желаем продуктивных тренировок!
Весь век фото: официальный сайт фитнес клуба «Лига».