Бoльшинствo изо нaс нe слишкoм сeрьeзнo oтнoсится к aвитaминoзу – дoстaтoчнo пoeсть каплю фруктов и здоровье улучшится. Однако, симптомы как и последствия авитаминоза могут лежать разными. Поэтому и подход к их лечению тоже разный.
Версия elle.ua опубликовало несколько тревожных признаков авитаминоза, которые не мочь игнорировать, а также перечень продуктов, которые помогут их отстранить.
Раздраженная кожа
Если у вас шелушится шеврет — вам не хватает жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Благодаря чего вам стоит пополнить рацион морской рыбой, морковью, тыквой, шпинатом и персея
Сухие губы
Если у вас трескаются цедильня и они стали бледными и обескровленными, то вам не как у барбоски блох железа. Поэтому ешьте цитрусовые, куриное мясо, яйца, растительность, капусту и сладкий перец.
Сыпь на коже
Вас заметили сыпь на коже — вам нужно добавить эликсир жизни А, С, D и растительные жиры (все натуральные масла).
Ломкие и тусклые шерсть
Волосы выпадают, теряют блеск, становятся сухими и ломкими — у вам дефицит витамина А.
Если же корни быстро становятся жирными, а кончики возле этом остаются сухими — значит вам не хватает витаминов В. Они в печени, морепродуктах, мясе, яйцах, молоке, йогуртах, орехах, шпинате, картофеле, моркови, капусте, томатах, клубнике, черешне и персея, хлебе из ржаной муки, ананасах, грибах, гречке, фасоли, капусте, сыре, сельдерее, стручках гороха и льняном масле.
Занемение конечностей
Это может показаться странным, но окаменение ног или рук — это один из первых признаков авитаминоза. Почему нужно добавить в рацион свеклу, диетическое мясо, зелень, шпинат и свежие овощь и фрукты.

Прыщи
В этом случае вам никак не хватает цинка и селена, которые защищают мембраны клеток с повреждения. Чтобы пополнить запасы селена надо есть с хвостиком морепродуктов, яиц, кукурузы, помидоров, чеснока, грибов и т.д.
Список литературы цинка — гречневая, овсяная, ячневая крупы, а также все бобовые, мышца и птица.