Чрeзмeрнoe увлeчeниe диeтaми мoжeт привeсти к сeрьeзным прoблeмaм сo здoрoвьeм. Рeгулярнoe нeдoeдaниe может покрытьс причиной проблем с желудком и даже причиной нежелательных психических состояний.
Любой, кто хочет похудеть вспоминает аксиому: чем меньше поглощать, тем лучше теряется вес. Однако впадать в крайность в точности не стоит. Если вы заметили несколько нижеописанных симптомов, достаточно задуматься, пишет «Лайфхакер».
Упадок сил
Коль скоро вы ежедневно употребляете меньше 1000 ккал, ваш обмен веществ замедляется и сил не хватает ни на что. Хотя (бы) подъем по лестнице или ходьба вызывает бешеную изнеможение, ведь вы не покрываете даже базовые энергетические потребности организма.
Выпадание волос
Если вы не потребляете достаточное часть калорий, значит вы не обеспечиваете организм питательными веществами. В отдельных случаях организм испытывает их дефицит, то он в первую караван поддерживает деятельность таких жизненно важных органов, как движок и мозг. Волосы же отходят на второй план.
Постоянное страсть голода
Аппетит при недоедании увеличивается из-вслед того, что меняется уровень гормонов, контролирующих чувство насыщения. Так есть происходят прыжки гормонов, которые обостряют чувство голода и просто так пытаются заставить вас компенсировать дефицит питательных веществ.
К тому а дефицит калорий приводит к усиленной выработке кортизола – гормона стресса, кто способствует усилению чувства голода и росту жировой ткани.

Авария сна
Голодание приводит к нарушениям сна и сокращению его глубокой фазы. Ведь есть вы тяжело засыпаете, плохо спите и утром чувствуете себя (страсть уставшими. Вам трудно выспаться даже тогда, когда спите за 10-12 часов.
Раздражительность
Если вас раздражает любая частность, возможно, вы едите слишком мало. Длительное недоедание и сознательное граница себя в еде могут привести к нервозности и резким перепадам настроения.
Постоянное осязание холода
Телу нужно достаточно калорий, чтобы выделывать тепло. Таким образом, чем меньше мы едим, тем хлеще мы мерзнем. Поэтому людям, которые мало едят, тяжело согреться.

Запоры
К проблемам с пищеварением больше склонны теточка, кто питается неправильно. Недоедание приводит к запорам, так наравне пища медленно движется по пищеварительному тракту и в организме накапливается не в такой мере продуктов жизнедеятельности.
Повышенная тревожность
Большинство тех, который жестко ограничивает себя в еде, имеют повышенный уровень тревожности и депрессивных состояний. Жесткие диеты приводят к депрессии, тревожности и резким сменам настроения. С намерением преодолеть эти симптомы, врачи советуют употреблять продукты с высоким содержанием жирных кислот туманность-3 (жирная рыба, орехи, семечки, оливковое масло).