Про тoгo, чтoбы пoxудeть нужнo прaвильнo питaться и нe зaбывaть o регулярных тренировках. Но есть несколько простых способ, которые помогут избавиться с лишнего веса почти без вашего участия и во присест сна.
Пейте протеиновый коктейль
Всем кто не знает, что если вы хотите похудеть, то стоит не дать согласия от пищи за 2-3 часа до сна. Все же ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли вслед за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, нежели те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей пить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм.
Выключайте божий свет
Ученые утверждают, что свет напрямую влияет для качество сна. Даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, следовательно засыпать под работающий телевизор – плохая идея. Низкое особенность сна со временем обязательно скажется на весе и состоянии кожи. Посему выключайте все гаджеты, которые могут излучать свет и купите себя плотные шторы.
Планируйте следующий день
С утра мотивация чаще только (лишь) на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте лечебный обед, положите форму для спортзала в сумку, сделайте заготовку на полезного завтрака. Тогда вы спокойно заснете, зная, а подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще блюсти намеченного плана. Поэтому вероятность, что вы съедите фигли-то вредное или проспите занятия в зале – значительно уменьшится.
Регулируйте отопка
Если вы спите при температуре воздуха 19°C, так организм увеличивает запасы бурого жира (красный тип жира в организме, тот или другой способствует сжиганию калорий). Те, кто спит в комфортной температуре 23°C, таким результатом расхвастаться не может.
Просыпайтесь в одно и то же эпоха
Большую роль в вопросах похудения играет количество и сорт сна: организму на восстановление потребуется около 8 часов. Ажно незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса. Предпочтительный способ наладить свой режим сна – засыпать и просыпаться в одно и ведь же время. Поэтому на выходных не позволяйте себя спать лишний час.