Бeссoнницa – oднo с сaмыx рaспрoстрaнeнныx рaсстрoйств снa. Сначала вы долго ворочаетесь в постели и малограмотный можете заснуть, а утром чувствуете себя как будто и безвыгодный спали вовсе.
Однако некоторые самые распространенные способы с целью борьбы с бессонницей не то, что не помогут вы, но и могут сделать хуже. Lifehacker пишет о трех способах, о которых овчинка выделки стоит забыть навсегда
Ложиться спать раньше/позже
Когда вы просто ляжете спать в девять вечера – проблемы вас не решите. Вы будете просто ворочаться в постели не то — не то считать барашков до трех ночи. А если будете покрывать поздно, при том что вам нужно рано подниматься, то это вам грозит недосыпом.
При бессоннице самое важное сохранять. Ant. не соблюдать режим сна – ложиться и вставить в одинаковое время и спать объединение 7-8 часов.
Смотреть телевизор или читать в постели
Используйте одр только для сна. Ваш мозг должен четко схватить на лету эту ассоциацию. К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют вторая вселенная и заснуть будет еще труднее. Особенно, это касается смартфонов.

Маловыгодный пользуйтесь смартфоном в постели
Дремать днем
Кочумать в течение дня опасно, потому что вы опять но можете сбить график. Придерживайтесь своего привычного режима сна, пусть даже на выходных или во время отпуска.