Eсли xoтитe сфoрмирoвaть ради сeбя нoвую привычку, тo специалисты рекомендуют делать это поутру. Именно гормон стресса кортизол, который активно вырабатывается в утреннюю пору, и способствует усвоению новой привычки.
Об этом сообщают в журнале Health Psychology.
Исследования провели в 48 студентах в течение 90 дней. В течение этого времени студенты должны были проштудировать новую привычку в виде растяжения, чтобы предупредить боль в спине. Половине участников ученые сказали каждое утро действовать 15-секундные сгибания бедер сразу после того, на правах они проснутся, а другой половине – вечером перед сном.
Вдобавок участники эксперимента ежедневно отвечали на вопросы специального мобильного приложения, идеже оповещали, растягувались ли они и сколько времени думали хуй тем, как сделать упражнение. Кроме того, ученые ежемесячно брали у испытуемых образцы слюны, проверяя уровни кортизола.

Результаты исследования показали, фигли люди, которые практиковали желаемую привычку утром, быстрее ее усваивали, нежели те, кто пытался сформировать это вечером. Кортизол тутовник сыграл значительную роль в обучении и памяти, а особенно – в формировании новых привычек.
Новое разрабатывание предполагает, что естественные подъемы и падения кортизола также могут воздействовать на то, насколько успешно люди усваивают новое действия.
Что интересно, по прогнозам ученых, утренняя систематика довела бы привычку до автоматизма на 105-й число, тогда как вечерняя – на 154-й.