Исслeдoвaтeли пeрeсмoтрeли рaзмeр минимaльнoй рeкoмeндуeмoй ежедневной порции овощей и фруктов – возлюбленный увеличился вдвое.
Теперь вместо прежних 5-ти ученые рекомендуют применять 10 порций овощей и фруктов в сутки, сообщает ВВС.
Числом расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, соблюдение сих рекомендаций может предотвратить 7,8 миллионов преждевременных смертей в година.
Одна порция – это 80 граммов. По словам исследователей, даже если небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья, только чем больше человек ест, тем лучше.
Эксперты пришли к таким выводам нате основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов людей.
Сообразно исследованию, 200 граммов овощей и фруктов в день снижают небезопасность умереть от сердечно-сосудистых болезней на 13%, рискованность развития рака на 4%, риск преждевременной смерти сверху 15%.
800 граммов овощей и фруктов снижают риск умереть ото сердечно-сосудистых заболеваний на 28%, риск развития ковчег на 13%, риск преждевременной смерти на 31%.