Oбычнo, экспeрты сoвeтуют спaть невыгодный меньше 7-8 часов – именно такая продолжительность сна позволяет вашему организму кардинально отдохнуть. Но современная жизнь диктует свои правила, а настоящий сон для многих является роскошью.
Американские ученые в ходе исследования пришли к выводу, ась? сокращение сна помогает в борьбе с депрессией, пишет The Journal of Clinical Psychiatry.
Ученые провели 66 независимых исследований о влиянии бессонницы держи депрессию. Поиск литературы проводился по ключевым словам «депривация сна» (уменьшение сна) и «депрессия» в базах данных PubMed и PsycINFO. Исследование включалось в анализированную подборку, благо авторы практиковали депривации (сокращение) сна в качестве потенциальной терапии депрессивного состояния.
Как один исследованию, полное или частичное нарушение сна смягчало симптомы депрессивного состояния, а, по мнению психологов, подтверждает эффективность подобного рода «терапии».
Что ни говорите стоит помнить, что бессонница может приводить к частичной потере памяти, вспышкам гнева, нарушениям моторики и чрезмерному потреблению пищи.