Учeныe с клиники Мaйo прoвeли исслeдoвaниe, в кoтoрoм выяснили, кaкaя обучение лучше всего подходит, чтобы замедлить процесс старения.
Результаты обнародовали получи медицинском портале Cell Metabolism, пишет издание vogue.ua.
Угоду кому) участия в исследовании набрали равное количество мужчин и женщин и разделили их получи и распишись две возрастные группы – молодых (от 18 до 30 планирование) и старшего возраста (65-80 лет). Затем их разгруппировали а ещё на три группы, которым предложили три спортивные программы.
Первая пучок занималась тренировкой HIIT (три дня велотренировок с высокой интенсивностью, которые чередовались с занятиями в медленном темпе, и двухдневный тренинг бери беговой дорожке еженедельно).
Читайте также: Позднее Церера является очень полезным, – ученые
Третья группа комбинировала HIIT и силовые примеры (менее интенсивные занятия на велосипедах, чем в первой группе, и учение с меньшим весом, чем во второй – в общей сложности высшая оценка дней тренировок в неделю).
К концу исследования все участники улучшили свою физическую форму, а видишь показатели, отвечающие за продление жизни, улучшились у первой группы: у тех, кто именно работал по тренировке HIIT.
Поэтому ученые убеждены, короткие интенсивные примеры в сочетании с более умеренными тренировками (HIIT) способны замедлить работа старения. А силовые тренировки подходят для наращивания мышечной народ, но такого эффекта не дают.

via GIPHY