Не количество, а качество: ученые объяснили, чем полезен «суперсон»

Сон подобен действию магических лекарств, восстанавливающих силы, что наполняют организм энергией и продлевают жизнь. Большинство привыкло считать, что для нормального функционирования в течение дня человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Однако некоторые из ученых уже давно считают эту "норму" стереотипом, пишет The Times. В частности, профессор Джим Хорн в своей книге "Бессонница" приводит мнения ученых из Университета Лафборо, которые исследуют сон. Они утверждают, что современная одержимость идеей проводить 8 часов в сутки в состоянии недвижимости ошибочна. Важно не сколько мы спим, а насколько хорошо и эффективно мы это делаем, уверяет автор книги. Пришло время отнестись к отдыху столь же экономно, как мы относимся ко всем видам своей деятельности в XXI веке, говорится в статье. Нам не надо наверстывать то количество сна, которое мы потеряли, самое важное – качество сна, – уверен ученый. Автор публикации приводит пример одного эксперимента, призванного подтвердить теорию Хорна. Так, два года назад Филлис Зи, профессор неврологии Северо-Западного университета в Чикаго, пригласила 13 человек в возрасте от 60 до 84 лет в свою лабораторию сна на две ночи подряд. Оба вечера участники эксперимента просматривали 88 пар связанных между собой слов, а затем пытались восстановить в памяти как можно больше из увиденного. Затем они надевали наушники и ложились спать. Автор статьи добавляет, что в одну из двух ночей через наушники транслировались звуки, лишенные смысла, которые можно охарактеризовать как "розовый шум", похожий на "белый шум", но с более низкими частотами. Подобный "шум" достаточно ощутим, чтобы мозг зафиксировал его, но при этом не мешает спать. Результаты исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Human Neuroscience еще в марте этого года, были ошеломляющими. На следующее утро после ночи с "розовым шумом" память испытуемых работала в три раза лучше, чем раньше. Медленноволновая активность той фазы сна, во время которой организм вырабатывает гормоны роста, а мозг накапливает энергию и консолидирует ведущие пути нервной системы, заметно усилилась. Как отмечается в статье, "это и был, грубо говоря, суперсон".