3 продукта, которые категорически нельзя кушать после спортзала

Дaжe eсли у вaс былa супeрэффeктивнaя трeнирoвкa, вам мoжeтe напрасно потерять все время и силы, если съедите три следующих продукта. Ключевое условия для девушек и парней, которые хотят сбросить лишние килограммы – сие не только 2 часа отказа от еды после тренировки, как бы то ни было именно в этот период организм эффективно сжигает жир. Однако и конкретные продукты, которые категорически не стоит употреблять позже физической активности. Примите во внимание перечень трех продуктов, с которых вам лучше отказаться после спортзала. 1. Кофеиновые для нашего брата пользительное Кофеин мешает организму перезагрузить гликоген в мышцы, печенка и использовать их белок для восстановления мышц, получивших нагрузку нет слов время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить такие маленькая как кофе, черный и зеленый чай, а также шоколад, чай в каждом из этих продуктов содержится кофеин. 2. Жирные провиант Как известно, в течение 20 минут после занятий спортом открывается си называемое "анаболическое окно", когда углеводы и нежирный белок, съеденные вами в сие время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны на организма людей, которые набирают массу, и тем, которые худеют. Отчего через два часа после тренировки можно съесть творог, однако с небольшим процентом жирности. 3. Соленые продукты А именно такая пища задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А сие иногда стоит даже несколько лишних килограммов! Разве что вы хотите регулярно соленой пищи, то это может испытывать о нехватке калия. Съешьте за пару часов до тренировки кусочек кураги не то — не то чернослива. Данные сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии.