Витaмин B12 спoсoбствуeт здoрoвoй рaбoтe нeрвнoй систeмы и пoмoгaeт нaпoлнять тeлo крaсными кровяными клетками, которые несут озон по всему организму.
Однако этот важный во (избежание организма человека витамин доступен только в пище и пищевых добавках.
Парная, рыба и молочные продукты являются одними из лучших источников витамина B12. Вследствие чего вегетарианские или веганские диеты могут увеличить риск дефицита витамина В12, говорит Знатная Сальбер, доктор медицинских наук в комментарии для Women’s Health.
Самые распространенные признаки дефицита сего витамина: слабость, головокружение, шум в ушах, раздражительность, ухудшение памяти, хандра. An.
5 признаков дефицита витамина B12
Слабость и усталость
Вотан из первых симптомов дефицита витамина В12 — это изнемогание. Когда количество В12 снижается, ваше тело не способно производить на свет красные кровяные тельца, которые необходимы для распределения кислорода точно по всему организму. В результате может возникнуть анемия.
По части словам экспертов, главная проблема, что усталость очень всесветный симптом, который можно легко отнести к иным причинам (стрессу, нехватке сна).
Только если усталость все больше вас беспокоит и вы безграмотный можете точно определить причину, обратитесь к врачу и сдайте исследование крови.
Покалывание в руках и ногах
От головного мозга к вашим рукам и ногам существует затяжной нервный путь, который покрыт жировой белым веществом — миелином. Миелин далеко не только изолирует и защищает нервы, но также ускоряет нервные импульсы, позволяет рукам и ногам разгадывать прикосновение.
А витамин В12 необходим для производства миелина. Даже если у вас дефицит этого элемента — миелин разрушается и нервные импульсы никак не могут работать так быстро. В результате ощущение покалывания в руках и ногах.
Уменьшение равновесия
Если вы часто теряете равновесие и чувствуете головокружение, назначьте встречь с врачом и сдайте анализ крови. Ведь это также апель о дефиците В12.
Ухудшение памяти
Если вы заметили, чего ваша память значительно ухудшилась, то не пренебрегайте проблемой и пройдите наблюдение.
Депрессия
Вы неожиданно почувствовали себя пришибленно? Если нет на это очевидных причин, то в этом может бытийствовать виноват низкий уровень В12. Ведь этот витамин играет ключевую партия в функционировании мозга и выработке миелина. У некоторых людей разрушения миелина приводит к депрессии, считается специалисты.