5 способов похудения на малоподвижной работе

Учeныe чaстo утвeрждaют, чтo мaлoпoдвижный oбрaз жизни и сидячaя рaбoтa − сие прямой путь к ожирению. Однако, если придерживаться несколько основных правил, вас сможете сохранить прекрасную форму даже воремя малоподвижного образа жизни. В Cosmopolitan рассказали, не хуже кого можно похудеть на сидячей работе. Правило 1. Просыпайтесь когда-то Если вы встанете на час раньше, так у вас будет время на эффективное утреннюю тренировку. Даст десять очков вперед посвятить его пробежкам, которые заряжают энергией не не стоит мизинца чашки ароматного кофе. Виктория Бекхэм так и делает: художник просыпается в 7 утра и идет в зал, и только после тренировки возлюбленная будит своих родных. Правило 2. Купите термопляшку Диетологи советуют лошадь) теплый зеленый чай три раза в день, если хочешь снять лишний вес. Только не забывайте, что "вкусненькое к чаю" − около запретом. Лучше выпейте еще немного чая. Принцип 3. Никаких перекусов Чтобы похудеть при сидячем образе жизни нужно по совести питаться. А это значит, что про перекусы лучше заспать − это лишние калории. Замените снеки на полноценные замашки пищи, их должно быть 5 в день. Правда, нужно отсчитывать калории и следить, чтобы питательная ценность блюд не превышала вашу индивидуальную норму. Нововведение 4. Купите ручной эспандер/гантели/теннисный мяч Любая физическая натиск при сидячей работе пойдет на пользу похудению. При случае есть время, поднимайте гантели, сжимайте в руках эспандер то есть (т. е.) подбрасывайте и ловите мяч. Это также поможет избавиться с стресса и нервного напряжения в течение рабочего дня. Постановление 5. Введите вечернюю прогулку Доказано, что 2000 шагов в ультимо на свежем воздухе помогают потерять до 300 калорий в четверг. А это − один прием пищи. Перед ужином постарайтесь нагулять голод именно на прогулке.