9 способов улучшить психическое здоровье

Вaшe псиxичeскoe здoрoвьe мoгут повысить нeбoльшиe eжeднeвныe привычки. Oни спoсoбны пoвлиять на сам свой и делать нас счастливыми. Издание Time описало простые шаги, которые улучшают психическое здравие с каждым днем. 1. Ходите смирно Исследование показало, подчас ваша голова прямая и спина ровная, вы будете кому (присуще лучшее настроение. Если вы сутулитесь, вы более склонны сбежаться на негативе, а не на положительных моментах. 2. Прекратите все на свете фотографировать Вы можете считать, что фотографирование заставляет вам лучше помнить те или иные события, но обследование, опубликованное в "Psychological Science", говорит о другом. Если вы безвыездно-таки хотите снять обед, обратите внимание, на нежели именно вы сосредоточены. 3. Будьте активными По мнению данным исследования, тренировки три раза в неделю снижают угроза развития депрессии на 19%. Ученые обнаружили, что активные гоминидэ менее склонны к этой болезни. 4. Не откладывайте конъюнктура Чем дольше вы будете откладывать задачи, тем с походом это принесет стресса. Соберитесь и доведите свои дела впредь до конца. А как преодолеть прокрастинацию – читайте в нашей статье. 5. Изодрать токсичные отношения Если вы в отношениях с человеком, каковой постоянно подавляет вас, это может существенно повлиять возьми самооценку. Подумайте, стоит ли продолжать такие отношения. 6. Вяще спите Ваше тело не может нормально действовать, если вы недостаточно спите. 7. Найдите время во (избежание себя Когда вы посвящаете время друзьям, семье и работе, сие может означать, что вы пренебрегаете собой и никогда невыгодный имеете времени на себя. Побудьте наедине и сделайте что-нибудь-то для себя, поскольку это помогает предупредить тревожное структура и депрессию. 8. Не тратьте время на гаджеты Смартфоны, планшеты и ноутбуки могут обманывать наш мозг, и если вы никогда не откладываете их в сторону, ваше психическое гигия не будет в норме. Делайте мини-цифровой детокс каждую неделю, аж на полдня или на пару часов. 9. Откажитесь с многозадачности Ланч во время отправки электронных писем может прорости не слишком опасным, но многозадачность действительно добавляет нам стресса.