Всeгo 10 минут прыжкoв нa скакалке нужно, затем) чтоб(ы) заменить полноценную пробежку.
Такой вид фитнеса точь в точь прыжки на скакалке не только поможет сбросить достоинство за короткий период, но и положительно влияет на работу организма и точки соприкосновения самочувствие, пишет Сosmo.
Прыжки позволяют прокачать враз несколько групп мышц, в частности, эта тренировка подтягивает икры, мышцы рук, прокачивает чресла и пресс.
Важно перед каждой тренировкой разминаться, фактически прыжки делают нагрузку на икроножные мышцы и голеностопы.
Нежели короче будет скакалка, тем большее количество прыжков вас можете сделать за минуту.