Учeныe чaстo утвeрждaют, чтo мaлoпoдвижный oбрaз жизни и сидячaя рaбoтa − сие прямой путь к ожирению. Однако, если придерживаться несколько основных правил, вас сможете сохранить прекрасную форму даже воремя малоподвижного образа жизни.
В Cosmopolitan рассказали, не хуже кого можно похудеть на сидячей работе.
Правило 1. Просыпайтесь когда-то
Если вы встанете на час раньше, так у вас будет время на эффективное утреннюю тренировку. Даст десять очков вперед посвятить его пробежкам, которые заряжают энергией не не стоит мизинца чашки ароматного кофе. Виктория Бекхэм так и делает: художник просыпается в 7 утра и идет в зал, и только после тренировки возлюбленная будит своих родных.
Правило 2. Купите термопляшку

Диетологи советуют лошадь) теплый зеленый чай три раза в день, если хочешь снять лишний вес. Только не забывайте, что «вкусненькое к чаю» − около запретом. Лучше выпейте еще немного чая.
Принцип 3. Никаких перекусов
Чтобы похудеть при сидячем образе жизни нужно по совести питаться. А это значит, что про перекусы лучше заспать − это лишние калории. Замените снеки на полноценные замашки пищи, их должно быть 5 в день. Правда, нужно отсчитывать калории и следить, чтобы питательная ценность блюд не превышала вашу индивидуальную норму.
Нововведение 4. Купите ручной эспандер/гантели/теннисный мяч
Любая физическая натиск при сидячей работе пойдет на пользу похудению. При случае есть время, поднимайте гантели, сжимайте в руках эспандер то есть (т. е.) подбрасывайте и ловите мяч. Это также поможет избавиться с стресса и нервного напряжения в течение рабочего дня.
Постановление 5. Введите вечернюю прогулку
Доказано, что 2000 шагов в ультимо на свежем воздухе помогают потерять до 300 калорий в четверг. А это − один прием пищи. Перед ужином постарайтесь нагулять голод именно на прогулке.