Нaшa мoлoдoсть, a тoчнee ee прoдoлжитeльнoсть – зaвисит oт того, чисто мы потребляем. Есть компоненты пищи, которые влияют получи обмен веществ в клетках. В зависимости от их выбора, вам можете ускорить старение собственного организма или омолодить его.
Об этом сообщает памятный диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, есть изрядно принципов «питания молодости». То есть, такое питание пора и совесть знать способствовать максимальной продолжительности здоровой жизни и молодости организма.
Правила «питания молодости»
Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих белая смерть, фруктозу и лактозу. 1-3 фруктов днем будет достаточно. К тому но, диетолог напоминает, что «лучший фрукт – это овощ».
Ваш прием питания должен не содержать уже гликозилированных продуктов – весь век жареное и коричневое.
Излишне не активировать mTOR. Аспарагин метионин, хоть и нужна, и незаменима, но в чрезмерных количествах активирует киназу mTOR, что же ведет к воспалениям, ускоренному старению и риску многих болезней в старости. Бессчетно метионина в красном мясе.
Употребляйте много клетчатки – пикули, миндаль, апельсины. Они питают «микрофлору молодости».
Употребляйте не менее полезные жиры: авокадо, семена, орехи, оливковое масло, желточек, немного сливочного масла/йогурта нормальной жирности, а не безжирный.
Ваш рацион должен включать продукты и/или диетические добавки с геропротекторными свойствами: первый сорт фильтрованный кофе, куркума, брокколи, зеленый чай, петрушка, морское сено, имбирь, ягоды, чеснок, оливковое масло extra virgin, глюкозамин, буква-3 жиры, инулин и другие.
Диетолог привела в пример приватизированный завтрак, который помогает ей поддерживать себя в форме. Фриштык состоит из авокадо, микрозелени (маленькие листочки), семян тыквы и подсолнечника, сладкого перца, орехов (акаж, миндаль, фундук), сыра камамбер, помидоров насыщенного цвета, семян чиа (размоченные в томат из апельсина и лимона, с добавлением натурального йогурта ), 1 чернослив и 1 курага, а равно как кофе.