Дaжe eсли у вaс былa супeрэффeктивнaя трeнирoвкa, вам мoжeтe напрасно потерять все время и силы, если съедите три следующих продукта.
Ключевое условия для девушек и парней, которые хотят сбросить лишние килограммы – сие не только 2 часа отказа от еды после тренировки, как бы то ни было именно в этот период организм эффективно сжигает жир. Однако и конкретные продукты, которые категорически не стоит употреблять позже физической активности.
Примите во внимание перечень трех продуктов, с которых вам лучше отказаться после спортзала.
1. Кофеиновые для нашего брата пользительное

Кофеин мешает организму перезагрузить гликоген в мышцы, печенка и использовать их белок для восстановления мышц, получивших нагрузку нет слов время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить такие маленькая как кофе, черный и зеленый чай, а также шоколад, чай в каждом из этих продуктов содержится кофеин.
2. Жирные провиант
Как известно, в течение 20 минут после занятий спортом открывается си называемое «анаболическое окно», когда углеводы и нежирный белок, съеденные вами в сие время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны на организма людей, которые набирают массу, и тем, которые худеют.
Отчего через два часа после тренировки можно съесть творог, однако с небольшим процентом жирности.
3. Соленые продукты
А именно такая пища задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А сие иногда стоит даже несколько лишних килограммов!

Разве что вы хотите регулярно соленой пищи, то это может испытывать о нехватке калия. Съешьте за пару часов до тренировки кусочек кураги не то — не то чернослива. Данные сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии.