Четыре привычки выходного дня, которые не дают вам выспаться

Нaвeрнoe xoть рaз, нo случaлoсь тaкoe, чтo врoдe всецело выходной день вы провели дома, но все так же достаточно не выспались и не отдохнули.
Если ваш брат узнали в следующих привычках себя, вам стоит задуматься надо здоровым времяпровождением в выходные дни.
Слишком много сна
Научитесь выверять свой сон
Действительно существует такое понятие в духе «чрезмерное количество сна». Нерегулярный график сна – сон перед обеда, долгий сон или многочасовой сон вечером, – сбивают ваш подлинный цикл. Это не значит, что в выходной вам ребром. Ant. мягко нельзя дополнительно поспать, но не пересыпайте больше 30 минут через обычного графика, которого вы придерживаетесь в течение недели.
Через меру много алкоголя
Большое количество алкоголя, которое ваша милость возможно употребляете в выходные дни, не только влияет получи и распишись ваш график и качество сна, но и влияет на дневную реакцию. Хмельное может и помогает заснуть быстрее, но негативно влияет сверху фазу быстрого сна позже.
Много фильмы и гаджетов
Не в такой степени. Ant. более смотрите фильмы перед сном
Ленивый просмотр фильмов не то — не то телешоу может показаться хорошим воскресным отдыхом, но большое объем проведенного таким образом времени негативно скажется на сне. Даже если тело отдыхает, мозг находится в постоянной активности. Исследования показали, фигли люди, которым ограничивали доступ к просмотру телевидения, отправлялись заснуть пораньше и спали дольше.
Слишком мало физической нагрузки
Исследования показывают, словно отсутствие физических занятий на протяжении всех выходных может плохо замечаться на вашем сне. Поэтому как бы вам безлюдный (=малолюдный) хотелось пролежать все выходные в кровати, попробуйте все а выделить время хотя бы на 10-минутную разминку в начале дня аль медленную йогу вечером. Или, как минимум, выйти для улицу раз в два дня.