Утрo – этo вaжнeйшee врeмя сутoк. Имeннo oт ваших утренних ритуалов зависит ведь, каким будет весь день – продуктивным или ленивым и сонным.
Просыпайтесь перед
Когда вы просыпаетесь от пятого звонка будильника, какой сигнализирует о том, что вы очень опаздываете – ваш число начинается со стресса. Если же у вас есть выбор времени, вы можете помедитировать, сварить кофе, приготовить ужористый завтрак, поплескаться в душе, а за это время полностью поднять.
Для этого ложитесь спать раньше – в идеале поперед 23:00, а также постепенно приучивайте себя вставать на 10-15 минут спервоначалу. И уже через две недели просыпаться будет в разы лучше.
Не проверяйте почту
Рекомендуем включить самоуправляющийся режим. Для этого есть две причины: вы ограничиваете возбуждение излучения, а также вы перестанете испытывать стресс от писем и новостей, которые начинают сыпаться в первые минуты а там пробуждения.
Посвятите время себе
Выпейте стакаш теплой воды с лимоном, помедитируйте, сделайте растяжку, сходите в прогулку, почитайте книгу, составьте план на день. Прислушайтесь к себя и поймите, что приносит вам удовольствие.
Готовьте безошибочный завтрак
Ни один список ритуалов на утро далеко не обходится без правильного и здорового завтрака. Начните утро со стакана теплой воды с лимоном – сие запустит метаболизм. Но, чтобы метаболизм продолжал работать, точно слаженный механизм, вам обязательно нужно «подкармливать» его. Для завтрак можно позволить себе чуть больше, чем в некоторые люди приемы пищи. Диетологи советуют есть овсяную кашу, вареные яйца, тосты изо цельнозерновой муки с ломтиками авокадо, молочные продукты, овощи и дары помоны.