Быструю диeту 5/2 нeдaвнo сoздaл бритaнский журнaлист Мaйкл Мoсли вмeстe с диeтoлoгaми. В xoдe исслeдoвaния oтнoситeльнo здорового питания было доказано, по какой причине для длительной и здоровой жизни человеку полезно время с времени голодать.
Данная диета была создана с открытыми глазами для людей, которые любят поесть, но, при этом, хотят спустить вес без особых ограничений в еде, а также оздоровить свой органон.
Суть диеты 5/2 состоит в том, что пяток дней в течение недели вы едите обычную для вам пищу. Только два дня в неделю вы ограничиваете своеобычный рацион. В эти дни допускается съедать не более 500 калорий в праздник (мужчинам – не более 600 калорий). При этом, махнуть рукой на что от каких-то продуктов питания не обязательно.
Важное договор диеты: нельзя делить установленный объем пищи более нежели на 2 приема. Не рекомендуется питаться по пять как-то в день по сто калорий за раз. Желательно уминать всю пищу за 1-2 раза – утром и вечером.
Для диете 5/2 можно не ограничивать свой привычный питание
Советы для тех, кто хочет похудеть с через диеты 5/2:
1. Если вы хотите похудеть – пейте как бы можно больше жидкости. Это может быть вода, как-никак без кофеина (травяной). Так вы избежите обезвоживания и облегчите вывода шлаков и токсинов.
2. В выгрузной день рекомендуется исключить быстрые углеводы, такие как макароны, каши, пища, фрукты, сладкое. Эти продукты очень калорийны, но насыщают на долгое время. Идеальный прием пищи: наесться и чувствовать себя сытым долгое година. Для этого подойдет яйцо с овощами и растительным маслом. И хороший вариант – сыр с ягодами, орехами, семенами.
3. В непримечательный день не нужно «наверстывать» упущенное. Если ваш среднесуточный еда составляет до 3 тысячи калорий, не нужно увеличивать его после всего голодания до 5 тысяч.
Диета 5/2 позволит иссохнуть до 8 килограммов
Варианты питания во время разгрузочных дней:
1. Из-за день до разгрузочного дня ужинать нужно в 19:00. Фриштых – на следующий день в 8 утра (300 калорий). Ужин – 19:00.
2. Пир за день до разгрузочного дня в 20:00. Завтрак пропускаем и обедаете в 12:00 (300 калорий). Ужинайте в 19:00 (200 калорий).
3. Ужинаете после день до разгрузочного дня в 19:00. Завтракаете в 8:30. Съедаете кончено 500 калорий и на этом все. В течение дня пьете всего лишь воду.
Уже через несколько месяцев диеты, ваш брат снизите уровень холестерина и потеряете лишние килограммы. Как отмечают поклонники этой диеты, по (по грибы) 4 месяца, при строгом соблюдении режима питания, можно лишиться до 8 килограмм.