Eсли o пeрeeдaнии нa нoчь и влиянии гaджeтoв нa мoзг пeрeд снoм ваша сестра дoгaдывaлись, тo о других 5 вредных привычках вы точно не догадывались. Устраните их ранее сновидениями и хорошо выспитесь!
В Cosmopolitan поделились, какие 7 вредных привычек влияют в ваш сон.
В вашей спальне слишком жарко

Инда если отопительный сезон только начался и в вашей комнате становится хлестко «горячее», старайтесь проветривать комнату перед сном. По словам ученых, оптимальная ликвидус для спальни – не более 20 градусов: в таком «микроклимате» галобионт быстрее расслабляется, а сон становится крепким и спокойным.
Ваша милость ложитесь спать с полным желудком
Ночные перекусы кто (всё были плохой идеей как для вашей фигуры, беспричинно и для организма, который не может полностью переварить пищу заполночь. Переедание может вызвать расстройство желудка и изжогу, что прямо не будет способствовать крепкому сну, а также ученые исстари утверждают, что тем, кто любит перекусить перед сном, чаще снятся кошмары.
Ваша милость спите с гаджетами у кровати

Возьмите себе за линейка ни в коем случае не брать телефон или планшет с лицом в постель, потому что незавершенные переписки и постоянные сообщения приставки не- дадут вам покоя до самого утра. Разве будто у вас будет выключен Wi-Fi. Включеный ноутбук или телевизор вдобавок не сделают ваш сон более спокойным: свечение ото экрана будет раздражать ваш мозг даже во сне.
Вы не подходит подушка
Иногда мы об этом ни на йоту не догадываемся, но уютная, мягкая подушка иногда может стоить причиной храпа, остеохондроза или даже обострений астмы. С тем чтоб избежать этих проблем, выбирайте подушку высотой от 5 предварительно 9 см. А вообще, идеальным вариантом для крепкого сна станется эргономичная подушка, которая повторяет естественные изгибы тела и снимает нагрузку с мышц шеи и плеч.
Ваша сестра не соблюдаете режим
Сериалы, вечеринки, книги неужто просто посиделки за чаем могут изрядно «выбить вам из колеи». Организм любит режим, и если вы без- создаете себе определенный распорядок, вы можете дать организму взаимодополнительный. Ant. основной стресс. Старайтесь ложиться спать в одно и то же присест – утром вы сразу почувствуете разницу.
Вы спите безграмотный в полной темноте

Постоянное наличие света в вашей спальне является веской причиной вашего недосыпания. Так чтоб создать благоприятную обстановку для качественного сна, приобретите плотные шторы иль маску для сна.
Вы спите в синтетическом дессу
И это касается не только вашей ночной рубашки, так и самого постельного белья. Изделия из атласа выглядят эстетично, но этот материал препятствует нормальной терморегуляции, задерживая теплота, а также становятся причиной повышенной ночной потливости и беспокойного сна. Подымай выше выбирайте постель и пижаму, изготовленные из льна или хлопка.